‘2015/08’ カテゴリーのアーカイブ

自宅でできる 乗り物酔い予防  京都市伏見区 あおば整骨院

2015/08/17

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「旅行は楽しみだけど、乗り物酔いが・・・」と不安を感じたことはありませんか?
乗り物酔いは、平衡感覚をつかさどる三半規管が乗り物の不規則な揺れを受けて、
体のバランスをとれなくなることが原因。
乗り物酔いを克服するには、揺れに慣れることと、平衡感覚を鍛えることです。
そこで自宅でできるトレーニング方法を紹介します。

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不安解消で旅行の楽しさもUP!

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飲み物を一気に冷やす  京都市伏見区 あおば整骨院

2015/08/15

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“風呂上りに冷えたビールを一杯!と思ったら冷蔵庫に入れ忘れてた!!”

こんな時は布巾を使ってスピード冷却。

ビールやジュース、お茶などを急いで冷やしたい時は、

容器にぬれ布巾を巻いて冷蔵庫へ

ビックリするほど短時間で冷たくなります。

冷蔵庫がいっぱいの時は扇風機の風にあててもOK!

突然の来客にも安心です。

lanrentuku.com ビール

 

 

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3時のおやつは太りにくい!?  京都市伏見区 あおば整骨院

2015/08/14

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食べても太りにくい時間帯があるのを知っていますか?
体内に脂肪を蓄積させる働きがある「BMAL1(ビーマルワン)」というたんぱく質が
一日で最も少ないのが午後3時。
そのため、この時間は高カロリーのものを食べても太りにくいのです。
逆に多いのは午後10時から午前2時の時間帯で約20倍に!
夜食は控え、その分3時のおやつを楽しんでみてはいかがですか?
おやつ

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食後すぐに運動すると、なぜわき腹が痛むの?  京都市伏見区 あおば整骨院

2015/08/13

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ジョギングや追いかけっこなどをしている時に起こるわき腹の痛み。
特に、食後すぐに運動するとわき腹痛になりやすいようですが、どうしてでしょうか。
その原因として、食後は「血液が胃腸に集中し、呼吸に必要な横隔膜の筋肉が血液不足になる」、
「食べ物が入った腸がぶつかり合う」、
「腸の中で発生したガスが移動して腸の壁を刺激する」など、いくつかの説があるようです。
運動中にわき腹痛が起きても健康には問題ありませんが、それでも気になってしまうのがわき腹痛。
では、わき腹痛を予防するためにはどうすればいいのでしょうか。
まず、食事はできるだけ消化のいいものを中心にして、運動の3~4時間前に済ませておくこと。
イモや豆類はガスが発生しやすいので控えた方がいいでしょう。
運動前には筋肉中の血液の巡りをよくするため、しっかり準備運動を行ってください。
また、腹筋を鍛えることもわき腹痛の予防に効果的です。
他にも、便通を整えたり、水分を一度に摂り過ぎないことなどを心がけてください。

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マンガン電池・アルカリ電池  京都市伏見区 あおば整骨院

2015/08/12

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すぐに切れてしまうイメージのマンガン電池。
実は休ませながら使うと電圧が回復する性質があり、少量の電流を使い続ける時計や、
使用時間の短い懐中電灯などに向いています。
これらの機器に値段の高いアルカリ電池を使っても、寿命は殆ど変らず不経済です。
ちなみに、アルカリ電池はヘッドフォンステレオやビデオカメラなど、
大きな電流を必要とする機器に向いています。
乾電池

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飲酒による物忘れ・・・  京都市伏見区 あおば整骨院

2015/08/11

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「昨日、飲み過ぎてどうやって帰ったか覚えていない・・・」
なぜこんなことが起こるのでしょうか?

これは脳内にアルコールに敏感なたんぱく質があり、
記憶中枢と呼ばれる海馬にこのたんぱく質が多いためです。
海馬がお酒の影響を強く受けてしまい、記憶の情報伝達、記憶の定義が邪魔されているのだそうです。
「酒は百薬の長」とも言われますが、適量を超えると逆効果。
健康な人が飲み過ぎて記憶がなくなるのは一時的なものでそれほど心配はありません。
でも連日記憶がなくなるような飲み方は控え、週2日程度は休肝日をもうけましょう。
泥酔

 

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2015年のお盆もあいています  京都市伏見区 あおば整骨院

2015/08/10

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腰痛・交通事故・寝違いなどでお困りの方

当院は下記の2015年のお盆の期間も施術を行っております。

8月13日 (木) 午前9時~13時  午後16時~20時
8月14日 (金) 午前9時~13時  午後16時~20時
8月15日 (土) 午前9時~13時

思いがけないケガ
お盆休み中の交通事故
スポ-ツによるケガ
などなど…

お気軽にお越しください。

2015年お盆も元気に
すごしてくださいね!!

渋滞

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できていますか?水分補給  京都市伏見区 あおば整骨院

2015/08/08

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「いい汗かいたし、ビールで乾杯!」
運動などで汗を流した後は、ビールを飲みたくなる人も多いはず。
でもアルコール類には水分の排出を促す作用があるため、
多量の汗をかいた後での「1杯のビール」は
脱水症状を起こしてしまうことがあり、危険です。
汗を流した後はまず適切な水分補給が大切です。
汗は水分と一緒にナトリウムも排出しますが、運動の種類によって汗や
排出されたナトリウム等の塩分量は違い、水分補給に適した飲料も違います。
脱水症状や熱中症を予防するためにも、
運動別に水分補給のタイミングや飲料の種類をおさえておきましょう。

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日常生活の中で、汗をかいている実感がなくても水分は失われていくので水分補給は必要です。
ただし、あまり運動をしない人がスポーツ飲料を飲み過ぎると、糖分の摂り過ぎになることも。
また炭酸飲料も糖分が多く水分補給には適しません。
汗を流して、渇いた体を潤したら「かんぱ~い!!」

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米のとぎ汁で食器洗い  京都市伏見区 あおば整骨院

2015/08/07

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普段何気なく捨ててしまっている米のとぎ汁、ちょっとした油汚れの食器を洗うとき、
効果を発揮します。
米のとぎ汁に含まれるアルカリ成分と油分が結びついて石けんが合成され
油汚れを落としてくれます。
スポンジに米のとぎ汁を含ませて食器をこするだけで油汚れが落ちます。
また洗剤を使わないので、手荒れが気になる方も安心です。
米とぎ

 

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座禅の呼吸でスッキリ爽快  京都市伏見区 あおば整骨院

2015/08/06

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最近、日常のストレスを解消しようとお寺で座禅を組む人たちが増えています。
座禅でストレスが解消されるのは、呼吸法にポイントがあります。
座禅の呼吸法は腹式呼吸です。
腹式呼吸を繰り返すことで腹筋が一定のリズムで収縮され、このリズムが脳を刺激し、
脳を元気にするセロトニンというホルモンが分泌されます。
セロトニンは精神を安定させ、心身をリラックスさせる作用があるので
ストレスから解放され、脳がスッキリして爽快感が得られるというわけです。

座禅の呼吸法は
①息をゆっくり長く吐くことだけを意識する
②息を吐くときに下腹部をできるだけへこませる
③目は完全に閉じずに1mほど前を見る

また、セロトニンの分泌によってリラックスしている状態を示すアルファ波が現れますが、
アルファ波は座禅を初めて15分ほどで最大になるため、
15分以上続けて行うのが効果的です。
呼吸法のポイントさえつかめば自宅でも座禅の効果が得られますが、
自然の中や、静かな山のお寺で座禅を組めば、
さらにリフレッシュできるでしょう。
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