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令和2年3月31日までは「平成31年度」? 京都市伏見区 あおば整骨院

2020/02/29

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3月、4月は年度が替わるということもあり慌ただしくなります。

令和2年ですが令和初めての年度末、年度初めです。

では、3月31日までは令和元年度?まだ平成?

通常、年度が始まった際の”年”で呼ぶのが一般的。

ですから令和2年3月31日までは「平成31年度」でも

よさそうですが、今回は「国の会計年度は令和元年度」と

政府が発表しました。

これまで通りに考えるなら「平成」、国に合わせるなら

「令和」となります。

年度末年度初め

この時期は忙しくなり通院しづらい方も多いと思います。

体調などお気を付けくださいね。

 

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ゆる~く巻くだけ!体のバランス調整  京都市伏見区 あおば整骨院

2020/02/25

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ひもを体に巻くと、昔からあるタスキやハチマキを巻くことと同じで、

ひもが触れている部分が刺激されていつものクセとは違う体の動きになるので、

体のバランスが整います。

動作が楽になり、首や肩、腰の痛みが和らぐ効果もあります。

 

☆体が動かしやすくなるのを試してみよう☆

【 ひもなしの場合 】

体のバランス調整

【 ひもがある場合 】

体のバランス調整2

腰やお尻に巻くと、階段の上り下りなどの日常動作も楽に。

※ゆるめに巻くのがコツ

体のバランス調整3

 

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疲れも取れる?!開脚ストレッチ  京都市伏見区 あおば整骨院

2020/02/21

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股関節は体の中で肩の次に動かしやすい関節で、

最も筋肉が集まっている部分です。

開脚で股関節を柔らかくすると血流が促されることにより、

姿勢や腰痛の改善、疲労回復などのさまざまな効果が得られます。

「開脚」というと脚を180度に開いてベターっと

体が床についているという「参考可動域」という指標があり、

股関節の参考可動域は左右45℃ずつで合わせても90度。

180度開脚は憧れますが、その半分でできれば

日常生活ではほぼ支障がないそう。

体が硬い人も気軽に始めてみませんか?

開脚ストレッチ

 

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マラソンの季節到来  京都市伏見区 あおば整骨院

2020/02/03

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この冬も様々な地域で市民マラソンが開催されます。

年が明けて、気持ちも新たに走り出そうというかたも多いのではないでしょうか。

 

そこで「走る動力の源」といわれる肩甲骨周りをストレッチして、

走れる体を作りましょう。

現代の日常動作は肩が前に入り、胸が縮んでいる姿勢が多いので、

腕が後ろに引けず肩甲骨周りがガチガチになってしまいます。

するとせっかくのトレーニングの効果がうまく出せません。

 

①肩と胸のストレッチ

後ろで手を組み、肩甲骨をギュッとよせるようにして、肩の前、胸を伸ばす。

マラソンの季節

 

②胸・肩・背中・腰・腿裏のストレッチ

①のストレッチの姿勢から腕を前に倒す。

※腕が地面に対して90度以上を目指します。

マラソンの季節2

③肩甲骨周りのストレッチ

右手の手の甲を背中へ当て、腕で三角形の隙間を作る。

左手で右の肘を前に引く。

反対も行う。

マラソンの季節3

①②③それぞれ、痛みが出る手前、

「気持ちいい」と感じる範囲内で20秒キープ。

ゆっくり呼吸しながら筋肉が伸ばされていくのを感じましょう。

 

 

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