‘2020/05’ カテゴリーのアーカイブ

脇腹ストレッチでリフレッシュ  京都市伏見区 あおば整骨院

2020/05/25

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普段から運動やストレッチをしていなければ、

「体の横を伸ばす」ことはほとんどないかもしれません。

肺は自分で動けず、胸やお腹などの複数の筋肉(呼吸法)に

手伝ってもらっています。

疲れやストレスは呼吸筋を硬くし、浅い呼吸の原因に。

浅い呼吸はさまざまな体調不良を引き起こすと言われています。

◆壁を使った脇腹ストレッチ

脇腹ストレッチ

脇腹ストレッチ

体の横側、脇腹を伸ばすと

呼吸筋のストレッチ効果により深い呼吸を助けます。

深い呼吸で、心身共にリフレッシュしませんか?

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変な骨?ファニ-ボ-ンって何?  京都市伏見区 あおば整骨院

2020/05/22

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直訳すると ”変な骨” と言う意味になる

「ファニ-ボ-ン」をご存知ですか?

肘をぶつけた時に電流が走るように

ジ-ンと腕が痛むこと、

もしくは痛む肘の骨そのもののことです。

ファニ-ボ-ン3

では、なぜ「ファニ-ボ-ン」が起こるのでしょうか?

腕の内側に通る尺骨神経は、肘のあたりだけかなり

浅い部分を通っています。また尺骨神経は

小指あたりから上腕まで腕全体を通っているため

ぶつけた時にジ-ンと激しい痛みが走るのです。

その他、骨の方は「上腕骨内上顆」

(じょうわんこつないじょうか)、

英語の慣用句では

「笑わせるためのツボ、コツ」となるようです。

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太ももを伸ばして股関節を柔軟に  京都市伏見区 あおば整骨院

2020/05/21

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太ももの筋肉は、股関節周辺の筋肉に繋がっており、

加齢や運動不足の影響で筋肉が硬くなる

股関節の動きが悪くなります。

これにより、本来大きく動かないようにできている

腰椎を前かがみになる時に使ってしまい

腰に負担がかかり腰や膝を痛めてしまいます。

太ももの筋肉をやわらかくして、

股関節がしっかり動くようにしましょう。

股関節を柔軟に
股関節を柔軟に2

>>太ももの前を伸ばそう

①うつ伏せになり、両手をあごの下で組む。

②片足をゆっくり曲げ、かかとでお尻をける。

※正座が出来ない人は行わない。長時間行わない。

股関節を柔軟に3

痛みのタイプに合わせて、どちらか一方だけでもかまいませんが

出来る方は両方行って前も裏もやわらかくしておきましょう。

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安心して来院いただけるように対策をとっています。  京都市伏見区 あおば整骨院

2020/05/18

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「ウィズコロナ」の時代がやってきました。

例年のように過ごすことが出来ない方も多いかと思います。

当院としては、ケガが思うように回復していないものの

外出を控えておられる患者さんや、

家の中で痛みを抱えてしまった患者さん

いらっしゃるかも知れないと考えると心配が募る一方です。

今後も当院は患者さんに安心して来院いただけるように

消毒換気などで出来る限りの対策に努めてまいります。

来院の際にはご協力をお願い致します。

安心 来院

 

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