‘2020/09’ カテゴリーのアーカイブ

肩首の痛みの予防に 鍛えておきたい筋肉とは?  京都市伏見区 あおば整骨院

2020/09/25

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • follow us in feedly
  • LINEで送る



肩甲骨を支えている背中の菱形筋(りょうけいきん)

わきの下の前鋸筋(ぜんきょきん)は弱くなりやすく、

関節が不安定になると肩の痛みの原因になります。

また、首を支えている筋肉に負担がかかり、

首の痛みにもつながります。

スマホの使用テレワークが増えた今こそ、

しっかり鍛えておきましょう。

☆菱形筋トレーニング

①足を肩幅に開いて立ち、右肘を外側に軽く曲げて

手のひらを後ろに向ける。

 

鍛えておきたい筋肉

②体は正面にj向けたまま、顔を左に向ける。

肘を背中に寄せるようにして後ろに引く。

10秒キープ。

※背骨と肩甲骨の間のお肉がギューッと

つぶされていくようなイメージで。

③反対側も同様に。

鍛えておきたい筋肉とは2

 

☆前鋸筋トレーニング

鍛えておきたい筋肉とは

①脇を締めて右肘を曲げ、手のひらを正面に向けパーに開く。

②肘を持ちあげるようにして、腕を高く上げていく。

③②の手にもう片方の手をのせて動きを止める。

両手が全力で押しあったまま10秒キープ。

※脇の下に力が入るように。

④反対側も同様に。

 

エステダイエット痩身専門サロン 美骨ファクトリ-は、こちらをクリックしてください⇓
美骨ファクトリー様ロゴ_透過

〒612-8082
京都府京都市伏見区両替町9丁目254-2 北川コンサイスビル103号

TEL  075-634-7041

エステダイエット痩身専門サロン 美骨ファクトリ-

http://www.kyotodiet.com/ 

エステダイエット痩身ブログは、こちら⇓
http://aobaseikotsuin.net/blog/

美骨ファクトリーLINE@は、こちらをクリック⇓
友だち追加数

 

 

交通事故後の治療でお困りの方は、こちら⇓

1_03

京阪丹波橋駅」から徒歩1分!
近鉄丹波橋駅」から徒歩3分!
痛みに悩んでいる皆さんの味方!!

むち打ち治療交通事故治療専門 京都市伏見区のあおば整骨院

http://www.aobaseikotsuin.com/

腰痛ぎっくり腰肩こり捻挫スポーツ障害などで
お困りの方は、こちら⇓
http://www.aobaseikotsuin.net/

〒612-8082

京都府京都市伏見区両替町9丁目254-2 北川コンサイスビル103号

TEL  075-602-2113
診療時間 9:00~13:00 16:00~20:00
※13:30~15:30は予約制

休診日 土曜午後・日曜・祝日

京都市 伏見区 あおば整骨院LINE@は、こちらをクリック⇓
友だち追加数





物・家・知識 災害対策3つの備え   京都市伏見区 あおば整骨院

2020/09/10

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • follow us in feedly
  • LINEで送る



近年は、地震や台風、集中豪雨など、さまざまな災害に直結することが増えました。

”今日” 自分自身に起こるかもしれないと捉えて、

災害への備えを今すぐ始めましょう。

災害対策3つの備え

食糧・飲料等の備蓄は、普段から少し多めに買っておき、

古いものから使い、使った分を新しく買い足してい

「ローリングストック」がおすすめです。

また、ライフラインが止まった時には、カセットコンロや水道水を入れたポリタンク、

お風呂の水をいつも張っておくなどの備えが役立ちます。

災害対策3つの備え

災害対策3つの備え

災害対策3つの備え

 

エステダイエット痩身専門サロン 美骨ファクトリ-は、こちらをクリックしてください⇓
美骨ファクトリー様ロゴ_透過

〒612-8082
京都府京都市伏見区両替町9丁目254-2 北川コンサイスビル103号

TEL  075-634-7041

エステダイエット痩身専門サロン 美骨ファクトリ-

http://www.kyotodiet.com/ 

エステダイエット痩身ブログは、こちら⇓
http://aobaseikotsuin.net/blog/

美骨ファクトリーLINE@は、こちらをクリック⇓
友だち追加数

 

 

交通事故後の治療でお困りの方は、こちら⇓

1_03

京阪丹波橋駅」から徒歩1分!
近鉄丹波橋駅」から徒歩3分!
痛みに悩んでいる皆さんの味方!!

むち打ち治療交通事故治療専門 京都市伏見区のあおば整骨院

http://www.aobaseikotsuin.com/

腰痛ぎっくり腰肩こり捻挫スポーツ障害などで
お困りの方は、こちら⇓
http://www.aobaseikotsuin.net/

〒612-8082

京都府京都市伏見区両替町9丁目254-2 北川コンサイスビル103号

TEL  075-602-2113
診療時間 9:00~13:00 16:00~20:00
※13:30~15:30は予約制

休診日 土曜午後・日曜・祝日

京都市 伏見区 あおば整骨院LINE@は、こちらをクリック⇓
友だち追加数





カレンダー
2020年9月
« 7月   10月 »
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930