寒い時期の温度差と「脱水」  京都市伏見区 あおば整骨院

2018/01/15

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急激な温度変化による「ヒートショック」に体調を崩す人が急増します。

暖房が効いた部屋から出て、冷え切った脱衣所で服を脱ぎ、熱い風呂へ‐‐‐。

誰もがやってしまうことですが、この温度差で身体に大きな負担がかかってしまいます。

血圧が上下に大きく変動することで失神する恐れもあり、心筋梗塞や脳梗塞を引き起こすこともあります。

入浴の際は、できるだけ温度差を減らすことが大切です。

 

 ~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~

「ヒートショック」を防ぐには・・・

~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~

*トイレや脱衣所は暖房器具で暖かく

*入浴はシャワーで湯を張るなど浴室をあたためてから

*風呂の湯の温度は41℃以下に

*入浴は早朝深夜や飲食直後は控える

 

また、暖房時の乾燥した室内で気づかないうちに脱水状態になる「かくれ脱水」にも気を付けたい。

汗をかく夏と違い、自覚しにくいのが特徴です。

肌がかさついたり、口の中が粘ついているのは、乾燥のサインです。

白湯やスポーツドリンクなどで、2時間に1回を目安に水分補給をしましょう。

部屋にぬれたタオルを干すなどして湿度を上げたり、数時間ごとに換気することも効果的です。

この時期は温度や湿度の調整が難しい季節です。ちょっとした工夫や注意でしっかりと体調管理を心掛けましょう。

入浴 BY:John De Jong BY:John De Jong

 

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漢字小話 「節」  京都市伏見区 あおば整骨院

2018/01/06

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竹の「ふし」が本来の意味で、広く 「区切り」 として使われます。

「関節」 や 「季節」 、区切りの特別な日 「節分」  「節句」 など。

音楽の 「小節」 から、 「浪花節」 などのメロディも表します。

また区切りに治める表現 「節電」 や 「節操」 にも広がります。

「お節(おせち)料理」 でのセチは奈良時代以前からある古い読み方だそうです。

 

おせち料理 TADAira(タダイラ)BY:TADAira(タダイラ)

 

 

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’2017~18 年末年始のお知らせ  京都市伏見区 あおば整骨院

2017/12/13

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ジャックラッセル Emery_WayBY:Emery_Way

2017年も残すところあとわずかとなってきました。

年々、一年が短く感じられる、とお嘆きの声がそこかしこで聞こえてきます。

私事ですが、本年は山あり谷ありで、最終局面に差し掛かったところで大どんでん返しがございました。

気持ちを切り替えて、前を向いて進もうと、今から決心を固くしております!

皆さまは悔いなく2018年を迎えれそうでしょうか?

 

つきましては、年末年始の営業時間のご案内です。

●30日(土):通常通り9:00~13:00

●31日(日)~1/3日(水):お休み

●4日(木):通常通り9:00~13:00/16:00~20:00

※尚、例年のご好評をいただいております大晦日の予約制マッサージは、お休みとさせていただきます。が、

ご要望の方は、お正月休みまでにスタッフへお声掛け、若しくはお電話でお問い合わせください。

今年の疲れを持ちこさず、新たな気持ちで新年を迎えるご用意をお手伝いいたします。

 

 

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漢字小話 「末」  京都市伏見区 あおば整骨院

2017/12/05

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IMG_20171206_0001_NEW2

「木」 の上の方によこ棒を加えて、 “ 端っこの方 ” を表すことから転じて、

「末端」 「末席」 など “ 本体や周王から離れた部分 ”  “ 重要でない部分 ” を表します。

また、 「年末」 「週末」 など “ ひと続きのものの終わりの部分 ” をいうことも多いですが、

「末は博士か大臣か」 のように “ 将来 ” を指して使うこともあります。

来年は2018年。 「八」 は “ 末広がり ” として縁起が良いですね!!

ジャンプ

 

 

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知っていますか?正しい手洗いの仕方  京都市伏見区 あおば整骨院

2017/11/27

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手洗い flossyflotsamBY:flossyflotsam

 

手洗いはインフルエンザやノロウイルスなどの感染症に対して、個人でできる大事な予防対策の一つです。

一回の手洗いにかける時間は少なくとも30秒以上が効果的ですが、

消費者庁の調査では、「5~10秒」が39.7%、

「30秒以上」は7.2%と少なくなっています。

つい手を抜いてしまいがちな手洗いをもう一度、見直してみましょう。

 

手洗いの手順

1.流水で手をぬらしたあと、せっけんをつけ、手の平をこする

IMG_20171120_0001_NEW_NEW_NEW

2.手の甲を洗う

IMG_20171120_0001_NEW_NEW_NEW1

3.指先・爪の間を念入りにこする

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4.指の間を洗う

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5.親指をねじり洗いする

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6.手首も忘れずに

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7.水できれいに流し、清潔なタオルやペーパータオルでよく拭く

 

 

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骨盤を “ ぐっ “ と前へ ➤➤➤➢➣ 予防体操で負担を軽く  京都市伏見区 あおば整骨院

2017/11/21

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普段のデスクワークやスマホの使用で前かがみの姿勢が続くと、気がつかないうちに腰に負担がかかってしまいます。

長い時間座るのがつらくなったり、猫背になる前に簡単な体操で予防しましょう。

IMG_20171206_0001_NEWそれ

※痛みや違和感があるときは、すぐ中止しましょう。

 

また猫背は、肩こりや首のこりの原因にもなります。

そもそも同じ姿勢を何時間も維持し続けることは、本来私たちには負担でしかありません。

ということは、良い姿勢でも猫背のような悪い姿勢でも、長時間続けることは身体を疲れさせることには変わりありません。

ただ、長期的な見方をすれば、悪い姿勢を続けるよりは良い姿勢の方が、加齢による骨の変形などを防ぐことにはなります。

背筋を伸ばしながらデスクワークが出来る人は、逆に背中を丸めるような、敢えて猫背を作る姿勢になると、

それも十分疲れを取るストレッチになるわけです。

せめて30分に一回、もしくは1時間に一回は今している姿勢と反対の動きをするなどしてストレッチができれば、

日々の疲労の蓄積は軽減できますよ(^V^)

ストレッチjonathan.leung (改変 gatag.net) BY:jonathan.leung (改変 gatag.net)

 

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11月17日 <将棋の日>  京都市伏見区 あおば整骨院

2017/11/17

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中学生棋士で公式戦最多連勝記録を更新した藤井四段の活躍もあり、今年大ブームになった将棋。

習い事として将棋を指す子供が増えたり、映画やアニメの放映もあり、

これまで将棋に縁がなかった世代にも広まりました。

そして将棋の健康効果を研究する取り組みも始まっています。

海外の研究ではチェスの認知症予防効果が確かめられているそうですので、

将棋にも期待できそうです。

 

11月17日は<将棋の日>

将棋好きだった徳川吉宗が11月17日を御前将棋の日と決めたことに由来しています。

頭の体操に指してみてはいかがdしょうか??

 

将棋の日Oliver Orschiedt

BY:Oliver Orschiedt

 

 

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~防災・減災のために~ 非常持ち出し袋を用意しよう  京都市伏見区 あおば整骨院

2017/11/08

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備えあれば憂いなしといいますが、防災・減災の第一歩として

非常持ち出し袋を準備しておくことをオススメします。

災害時の必需品は人によって違いますのでポイントに沿って準備します。

 

【Point①】 両手が使えるバッグにまとめる

【Point②】 邪魔にならないようにできるだけコンパクトに

【Point③】 自分や家族の状況に合わせて必要なものを選択

【Point④】 定期的に中身をチェック

 

持ち出し品で悩むようなら、災害時用の備蓄セットとして、携帯トイレや使い捨てカイロ、非常食のセットも売られて います。

そこにご自身で必要なものを追加しても良いでしょう。

備蓄セットには現金身分証明証健康保険証携帯電話などは当然入っていませんのでお忘れなきように。

準備したままつい忘れてしまうのが非常食

「ローリングストック」は日常的に食べ、食べた分を補充する備蓄法です。

いざという時に期限が切れていた、ということを防ぐことができます。

また普段から災害時の食べ物に慣れておくことも大事です。

災害 by Andiseño Estudio

 

 

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ちょっと待って! それ、「詐欺」です!!  京都市伏見区 あおば整骨院

2017/11/02

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by acworks2

年々手口が巧妙になる特殊詐欺。

だまされて被害に遭わないためにもどのようなものがあるのか、どのように対応すればよいかを紹介します。

特殊詐欺は、振り込め詐欺、架空請求詐欺、還付金詐欺などの詐欺の総称で、特に被害の多いこの3つについて知っておきましょう。

 

振り込め詐欺

被害者の家族になりすまして現金を振り込ませるもの。

かつての「オレオレ詐欺」。

息子、息子の上司、警察、被害者、弁護士など登場人物が複数になる手の込んだものも出てきています。

 

対策:家族と直接連絡が取れる手段を用意し、事実関係が確認できるまでは支払わないようにしましょう。

オレオレ

 

架空請求詐欺

 

利用した覚えがありそうでないサービスの料金を支払わせるもの。

殆どは無視してよい。

動画サイトなどが多く、請求額が支払える範囲の金額なので支払ってしまいエスカレートすることもあります。

 

対策:メールや手紙などの連絡先には連絡せず、会社名をインターネットで検索するなど詐欺でないかを確認しましょう。

by acworks

 

還付金詐欺

役所など公的機関の職員を名乗り、払い過ぎた医療費の還付があるなどと言い、

被害者にATMを操作させお金を振り込ませるもの。

ATMの操作に慣れない高齢者が狙われることが多い。

 

対策:医療費などの還付金がATMで支払われることは絶対ありません。

日頃からご家族の方などが注意喚起しておくことが第一歩です。

チラシ BY:dacian dorca-street photographie

 

最近では、身に覚えのない訴訟の取り下げ費用の名目で、50代の女性会社員が1310万円をだまし取られる被害があったそうです。

女性宅に「訴訟最終告知」などと記した葉書が届き、女性が電話で問い合わせたところ「8~10年前の未納金がある」と告げられ、

その訴訟の取り下げ費用として10万円を支払い、その後もたびたび脅されたりなどして、31回にわたりお金を送金するなどしたそうです。

途中で「おかしい」と思わなかったのか、と周囲は考えがちですが、不安をあおられ考える余地を与えず判断を鈍らせるのも常套手口です。

一生懸命働いて稼いだお金をむしりとられるのは、自分のことでなくても腹が立ちますよね!

まず事実確認ですが、誰かに話を聞いてもらう、もしくは悩んでそうな人に声をかけてあげるのも被害を未然に防ぐ方法です。

 

とにかく、「現金送って」「ATMで返金」はまず詐欺だ、と思うことです。

 

 

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筋力の低下を防ぐ!太ももを鍛える運動  京都市伏見区 あおば整骨院

2017/10/11

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加齢による筋力の低下は膝を痛めてしまうことがあり、階段の上り下りや、しゃがむ姿勢が辛くなります。

太ももの筋肉を鍛えることで膝にかかる負担は軽減できるので、簡単にできる運動で予防に繋げましょう。

 

※痛みを感じたら無理をせず、自分に合ったペースで行いましょう。

太もも前の筋肉を鍛える

<其の壱>

①イスに座る

②片方の脚を水平に伸ばす

③そのまま5~10秒止めて、下ろす

IMG_20171020_0005_NEW4

 

<其の弐>

①足を伸ばして仰向けに寝る

②膝の下に置いたタオルや枕を押す

③そのまま5~10秒止めて、力を抜く

IMG_20171020_0005_NEW5

 

太ももの外側の筋肉を鍛える

①横向きに寝る

②上の足を伸ばしたまま、又を開くようにゆっくりと上げる

③そのまま5秒止めて、ゆっくり下ろす

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診療時間 9:00~13:00 16:00~20:00
※13:30~15:30は予約制

休診日 土曜午後・日曜・祝日

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