2020年お盆期間中も施術しております 京都市伏見区 あおば整骨院

2020/07/31

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もうすぐ暑い夏がやってきます。

あおば整骨院ではお盆の期間も暦通りの施術を行っております。

8月11日 火曜  通常施術 (9時から13時 16時から20時)

8月12日 水曜  通常施術 (9時から13時 16時から20時)

8月13日 木曜  通常施術 (9時から13時 16時から20時)

8月14日 金曜  通常施術 (9時から13時 16時から20時)

8月15日 土曜  通常施術 (9時から13時)

日光 2

急なケガや、体のケアができていない方、

思わぬ事故に遭ってしまったかたなど。

お気軽にお問い合わせください。

 

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漢字小話 足 京都市伏見区 あおば整骨院

2020/07/20

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音読み  ソク

訓読み  あし、た-りる、た-す

部首   足(足)

「脚」が ”あし全体” を指し、

”細長い支え” を表すのに対して、

主に ”くるぶしから先の部分” を指し、

”支えとなる短い突起” を表します。

また、「遠足」「逃げ足」など ”移動すること” や

「満足」など ”十分である” から転じて

「補足」「~の足し」など ”付け加えて十分にする”

ことも表します。

単純に ”加える”ことを意味する「足し算」や

”お金”のことを表す「お足」は日本語独特の用法です。

足指

 

 

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1セット3分 サーキット運動でバランス能力UP!! 京都市伏見区 あおば整骨院

2020/07/17

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自宅で過ごす時間が長くなると、筋力の衰えに加えて

バランス能力が低下しやすくなります。

ちょっとした段差でもつまずいて転倒する危険も

出てくるので、意識的に体を動かして筋力、

バランス力を鍛えましょう。

それぞれ左右交互に10回ずつ

サーキット運動でバランスアップ

サーキット運動でバランスアップ2

サーキット運動でバランスアップ3

サーキット運動でバランスアップ4

 

 

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体をリセット!簡単スイングストレッチ  京都市伏見区 あおば整骨院

2020/07/14

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運動不足が原因で不調や疲労を感じていても、

暑いので運動したくない・・・・。そんな時はうつ伏せになるのがおすすめです。

背中の緊張が緩み、呼吸が深くなることで自律神経が整い、血流がアップします。

疲労回復や冷えの改善、肩や腰の痛みの解消に効果的です。

さらにひざ先を左右に揺らし、脇腹をほぐして体感を刺激すれば、

お腹の引き締め効果や代謝アップも期待できます。

☆うつ伏せ&左右にスイング

簡単スイングストレッチ

①両足をそろえてうつ伏せになり、手と手を重ねてあごを乗せる。

②膝を90度に曲げて足裏を天井に向けたら、ひざ先をゆっくり右に倒す。

最大まで倒したところで10秒キープ。

※肩と胸が床から離れないように。

③足の重みを使って、足裏で弧を描くように左へと動かして同様に。

※脚の重みで、腰に自然なねじれをつくるのがポイント。

※右へ左へと動かして倒しにくい側があれば、念入りにほぐしましょう。

 

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免疫力をアップする方法   京都市伏見区 あおば整骨院

2020/07/07

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新型コロナウイルス感染症のような特効薬がない場合、

免疫力の強弱が大切になってきます、

「免疫」は人が生きる上で欠かせないシステムですが,

簡単にいえば「自分以外のものや

異常なものから体を守る仕組み」です。

守るといっても、通報、攻撃、掃除、抗体作成など

様々な免疫細胞が複雑に働いているのです。

○発酵食品で腸内細菌を善玉に

免疫力をアップする方法

500種類とも1000種類ともいわれる100兆個ほどの

腸内細菌を善玉優位にすることで、免疫力が高まることが解っています。

また消化を助けてくれるなど、共生関係にあります。

○運動・入浴で代謝を高く

免疫力をアップする方法2

免疫細胞は常に入れ替わりを繰り返しています。

新しい免疫細胞を生み出したり、細胞同士が連携しやすくしたり

するためには、血の巡りを良くすることが大切です。

○適度な緊張と緩和で自律神経にメリハリ

免疫力をアップする方法3

緊張すると交感神経が、リラックス時には副交感神経が優位になります。

どちらかが優位な状態が長く続くと免疫力が落ちてきます。

頑張りすぎず、休みすぎず、ストレスを発散することで

自律神経にメリハリができます。

 

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新しい生活習慣の不調も東洋医学で  京都市伏見区 あおば整骨院

2020/06/30

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新型コロナウイルス感染症の拡大防止のために、

スポーツイベントやお祭りなどが中止になったり、

学校の夏休みが短縮されたり、例年とは違って

楽しみが少ない夏になってしまいました。

日光

半面、これまで身近になかったテレビ会議が個人間の間で

浸透し、遠く離れた親戚、友人と顔を見ながら交流が出来るなど

新しい技術も出てきました。

DSCF6904

新しい生活習慣が浸透すると、新しい体の不調も出てきます。

よくわからない不調にこそ東洋医学の出番。

私達は感染症対策をしっかり行って、

皆さんの来院をお待ちしています。

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脇腹ストレッチでリフレッシュ  京都市伏見区 あおば整骨院

2020/05/25

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普段から運動やストレッチをしていなければ、

「体の横を伸ばす」ことはほとんどないかもしれません。

肺は自分で動けず、胸やお腹などの複数の筋肉(呼吸法)に

手伝ってもらっています。

疲れやストレスは呼吸筋を硬くし、浅い呼吸の原因に。

浅い呼吸はさまざまな体調不良を引き起こすと言われています。

◆壁を使った脇腹ストレッチ

脇腹ストレッチ

脇腹ストレッチ

体の横側、脇腹を伸ばすと

呼吸筋のストレッチ効果により深い呼吸を助けます。

深い呼吸で、心身共にリフレッシュしませんか?

 

 

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変な骨?ファニ-ボ-ンって何?  京都市伏見区 あおば整骨院

2020/05/22

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直訳すると ”変な骨” と言う意味になる

「ファニ-ボ-ン」をご存知ですか?

肘をぶつけた時に電流が走るように

ジ-ンと腕が痛むこと、

もしくは痛む肘の骨そのもののことです。

ファニ-ボ-ン3

では、なぜ「ファニ-ボ-ン」が起こるのでしょうか?

腕の内側に通る尺骨神経は、肘のあたりだけかなり

浅い部分を通っています。また尺骨神経は

小指あたりから上腕まで腕全体を通っているため

ぶつけた時にジ-ンと激しい痛みが走るのです。

その他、骨の方は「上腕骨内上顆」

(じょうわんこつないじょうか)、

英語の慣用句では

「笑わせるためのツボ、コツ」となるようです。

IMG_20200522_0002_NEW

 

 

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太ももを伸ばして股関節を柔軟に  京都市伏見区 あおば整骨院

2020/05/21

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太ももの筋肉は、股関節周辺の筋肉に繋がっており、

加齢や運動不足の影響で筋肉が硬くなる

股関節の動きが悪くなります。

これにより、本来大きく動かないようにできている

腰椎を前かがみになる時に使ってしまい

腰に負担がかかり腰や膝を痛めてしまいます。

太ももの筋肉をやわらかくして、

股関節がしっかり動くようにしましょう。

股関節を柔軟に

 

股関節を柔軟に2

 

>>太ももの前を伸ばそう

①うつ伏せになり、両手をあごの下で組む。

②片足をゆっくり曲げ、かかとでお尻をける。

※正座が出来ない人は行わない。長時間行わない。

 

股関節を柔軟に3

痛みのタイプに合わせて、どちらか一方だけでもかまいませんが

出来る方は両方行って前も裏もやわらかくしておきましょう。

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安心して来院いただけるように対策をとっています。  京都市伏見区 あおば整骨院

2020/05/18

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緊急事態も解除されましたが

新型コロナウイルス感染症で、

例年のように過ごすことが出来ない方も多いかと思います。

当院としては、ケガが思うように回復していないものの

外出を控えておられる患者さんや、

家の中で痛みを抱えてしまった患者さん

いらっしゃるかも知れないと考えると心配が募る一方です。

今後も当院は患者さんに安心して来院いただけるように

消毒換気などで出来る限りの対策に努めてまいります。

来院の際にはご協力をお願い致します。

安心 来院

 

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