‘2021/06’ カテゴリーのアーカイブ

メタボが気になる!食事のひと工夫  京都市伏見区 あおば整骨院

2021/06/28

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • follow us in feedly
  • LINEで送る



生活習慣病のもとになるメタボリックシンドローム。

最良の方法は「減量」です。

今日からできるひと工夫、マスターしましょう。

メタボ 食事工夫

※手軽などんぶり料理より定食を

丼は炭水化物と塩分が多く、栄養が偏りやすくなっています。

お米を残して別の一品の小鉢をつけるなどしましょう。

※間食を上手に利用しよう

夕食までの時間が空くと食べ過ぎが心配。

間食におにぎりなどの主食を摂ったら夕食はおかずだけにしましょう。

※口中調味

おかずとご飯を交互に食べることで味の変化を

最大限に楽しむことができます。

口中調味を意識的に実践し、口の中で味わうことを感じると

自然に噛む回数が増え、満腹感を得られ唾液の分泌により

消化・吸収を助けます。

 

その他には・・・

スナック菓子は小袋へチェンジし、

アルコールは適度な量へ、

早食い大食いには噛みごたえのある食品を、

野菜や海藻類はたっぷり摂りましょう。

 

メタボは放置すると生活習慣病を発症させてしまいます。

できるだけ早いうちにできることから始めましょう。

 

エステダイエット痩身専門サロン 美骨ファクトリ-は、こちらをクリックしてください⇓
美骨ファクトリー様ロゴ_透過

〒612-8082
京都府京都市伏見区両替町9丁目254-2 北川コンサイスビル103号

TEL  075-634-7041

エステダイエット痩身専門サロン 美骨ファクトリ-

http://www.kyotodiet.com/ 

エステダイエット痩身ブログは、こちら⇓
http://aobaseikotsuin.net/blog/

美骨ファクトリーLINE@は、こちらをクリック⇓
友だち追加数

 

 

交通事故後の治療でお困りの方は、こちら⇓

1_03

京阪丹波橋駅」から徒歩1分!
近鉄丹波橋駅」から徒歩3分!
痛みに悩んでいる皆さんの味方!!

むち打ち治療交通事故治療専門 京都市伏見区のあおば整骨院

http://www.aobaseikotsuin.com/

腰痛ぎっくり腰肩こり捻挫スポーツ障害などで
お困りの方は、こちら⇓
http://www.aobaseikotsuin.net/

〒612-8082

京都府京都市伏見区両替町9丁目254-2 北川コンサイスビル103号

TEL  075-602-2113
診療時間 9:00~13:00 16:00~20:00
※13:30~15:30は予約制

休診日 土曜午後・日曜・祝日

京都市 伏見区 あおば整骨院LINE@は、こちらをクリック⇓
友だち追加数





カレンダー
2021年6月
« 4月   7月 »
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930