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冬太り解消!!  京都市伏見区 あおば整骨院

2017/02/04

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お正月や新年会、この時期はついつい食べ過ぎてしまいます。

その上、寒くて体を動かす機会が減り運動不足にも・・・。

冬は消費エネルギーと摂取エネルギーのバランスが崩れやすく体重が崩れやすい季節です。

しかし、実は気温が低い冬は身体が体温を上げようと働き、夏よりも基礎代謝がアップしていて、

シェイプアップにはもってこいの季節なのです。

代謝が高まっている冬にコタツからちょっと出てストレッチ&筋力トレーニングを行い、

冬太りを解消しましょう。

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注1:ストレッチは気持ちの良いところで15~30秒保持。呼吸は止めずに。

注2:筋力トレーニングは10~15回が目安ですが、体調に合わせて。

 

代謝がアップすると血流循環が良くなり、体の芯からポッカポカ。

 

 

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