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男性はお腹がゆるい?  京都市伏見区 あおば整骨院

2021/09/29

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一般的に、日本人の男性はお腹が弱い、と言われてきました。

成人男性のみならず、

小学生の頃からよくお腹を下していた人も身近に多いのではないでしょうか。

唐突に起こる為、中には 「お腹が痛くなったらどうしよう」 という恐怖から、

電車やバスを利用することが困難になっている人もいるようです。

原因が分からないと、不安感から緊張してまたさらにお腹が痛くなるという悪循環に陥ります。

腹痛 by acworks

<腹痛・下痢になる原因とは?>

もともとの遺伝的要因、または幼少期にかかった病気の影響

なにも遺伝で「お腹が弱い」と決まるわけではありません。

直接的な要素ではありませんが、過度なストレス、

もしくはストレス下に一定期間おかれることによって

体を壊す元となる物質に「活性酸素」というものが発生します。

活性酸素自体は私たちの体には無くてはならないものなのですが、

増え続けると体の不調や体調の悪化、さまざまな病気の原因となります。

その活性酸素を除去するのは肝臓で生成される「SOD」という酵素です。

遺伝的な要因、もしくは幼少期にかかった病気が原因で

このSODという酵素をうまく作れなくなる人がいるのですが、

そういう人は活性酸素を除去する為に胆汁が使われ、

大腸へ流れた胆汁は半強制的に下痢を起こして体外へ排出される仕組みです。

風邪など、体調を崩した際に腸内で細菌やウイルスが増殖して

お腹にくる風邪といえば「ノロウイルス」や「アデノウイルス」が

思い浮かぶかも知れません。

これらは腹痛と下痢を引き起こすのですが、

胃腸にくる風邪を正確には「感染性胃腸炎」といい、

細菌・ウイルス、どちらの影響も受けます。

体の中に入った最近やウイルスが腸内で増え、粘膜が炎症を起こし下痢や腹痛になります。

細菌の増殖を防ぐ為に抗生物質を飲む場合、

侵入してきた細菌・ウイルスだけでなく、腸内の常在菌も殺してしまうので

腸内環境のバランスが崩れ、更に下痢の原因になります。

酸化した油やアルコールの多飲

揚げ物やアルコールは大好物の方も多いでしょう。

炭水化物といい、食べ過ぎ要注意の物は

どうしてこんなに美味しいのかと悩ましくなりますね。

最近油の摂り方を指南する本などがよく出回り、

オメガ3とか、亜麻仁油がいいとか耳にする機会もあると思います。

沢山の知識がなくても、覚えておく必要があるのは

古くなった油は体に負担になるということです。

油物は消化に悪く、アルコールは刺激物です。

強度のストレス

ストレスの体の反応の仕方は実は男女で違いがあります。

男性はストレスによって肝臓で作られる「SOD」が反応します。

しかしSODの合成力が弱い人がいるのは前述しました。

そんな人の為に次なる反応として「尿酸」が反応をします。

尿酸の合成力も弱い人には最後の対抗馬として「胆汁」が活躍します。

油分やアルコールの処理に消化酵素として働きます。

本来その90%は小腸で再吸収されて大腸まではいかないようになっているのですが、

小腸で回収しきれず、大腸へ流れてしまいます。

大腸に流れ込んだ胆汁は、大腸に生息している腸内細菌と結合し、

その結果体にとって害のある物質へと変わってしまいます。

それをいち早く体外へ排出する体の反応として、下痢が起こります。

下痢はいわば人体の均整を保つために起こるべくして起こった反応なのです。

では、ストレスが原因で起こった下痢を、

安易に下痢止めの薬を服用して止めてしまうのは良いことだと言えるでしょうか?

根本のストレスを解消するための解決策の方が重要ではないでしょうか。

ちなみに、女性の場合はストレスによって大量に発生した活性酸素は、

女性ホルモンの圧倒的な強さによって処理されます。

なにも女性の方が肝が据わっているとか、

神経が図太い (笑) とかそういうわけではなかったのです。

あなたの大切な配偶者や恋人、また子どもさんがお腹が弱い場合、

「体質だから薬を飲むしか仕方ない」とするのではなく、

病院を一度すすめるなり、一緒に原因をさぐってみるのも良いかもしれませんね。

 

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体内時計  京都市伏見区 あおば整骨院

2021/09/14

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2017年のノーベル医学生理学賞に「体内時計」の仕組みの解明に貢献した三氏、

ジェフリー・C・ホール博士、マイケル・ロスバッシュ博士、マイケル・W・ヤング博士が選ばれました。

「体内時計」自体は決して耳に新しい言葉というわけではありませんが、

改めて私たちの体にとってどのように優れた働きをするものなのか、

みていきたいと思います。

体内時計 by photobybiennho (改変 gatag.net)

人間には朝目覚めて、夜になると自然と眠たくなるという

一日の生活リズムがあります。

無意識でも朝日を浴びると血圧が徐々に上がりはじめ、

一日を始めるための活動モードに移行していきます。

人間の体内時計の中心は脳の「視交叉(しこうさ)上核」

と呼ばれる場所にあり、字の通り視覚と関係があり 、

窓から差し込んでくる朝日が目に入ることによって反応が起こります。

血圧の日内変動やホルモンの分泌、

自律神経の調節も体内時計が刻むリズムと深く関係があります。

 

【体内時計が乱れると・・・】

いわゆる『生活習慣病』のリスクが上がります。

肥満⇔ホルモンのバランス

糖尿病⇔インスリンの働きが悪くなる

高血圧⇔自律神経の切り替えがうまくいかなくなる

 

【なぜ体内時計は乱れるのか】

生活習慣の乱れ(食生活・不眠・運動不足)

生活習慣病を気を付けるために食事や運動を気にする人は多いが、

「睡眠」も大事!

 

【体内時計を調整する仕組みが備わっている】

体内時計の調節に関わるホルモンに「メラトニン」というものがあります。

メラトニンは脳の松果体から分泌され、

朝、目が覚めてから14~16時間経つと体内時計の働きにより指令が出て

再び分泌され その作用で深部体温が下がり

休息モードに切り替わることで眠りにいざなわれます。

メラトニンには細胞の新陳代謝を促したり

病気予防や老化防止にも一躍かっています。

分泌の量は光によって調節され、

夜中寝る前の時間に強い光を目が感じると体内時計の働きが乱れ、

メラトニンの分泌が抑えられてしまい、

睡眠覚醒リズムが乱れる原因になります。

新生児のときは殆ど分泌されないため、

一日の中で眠ったり起きたりするタイミングは本当にまちまちですが、

成長とともにメラトニンの分泌が徐々に増え始めると

生活のリズムが出来始め、10歳ごろに最大になります。

その量が減り始めると思春期の始まりです。

また加齢とともに低下の一途を辿るメラトニンの分泌は、

年を取ると目覚めが早くなったり

夜中に何度も目が覚めたりする原因とも考えられています。

 

【体内時計を整えるためにできること】=生活習慣を改善

・仕事の日でも休日でも、起床時間はできるだけ一定にする

・起床時はできるだけ朝日を浴びる

・朝食はできるだけ摂るようにする

・昼寝は30分以内にする

・軽い運動習慣をつける

・カフェイン摂取は就寝4時間前までにする

・夜の部屋の照明は明る過ぎないように

・寝る直前までパソコンやスマホの画面を見ない

 

など、対処できることはたくさんありますね。

睡眠をしっかりとることで改善される不調はたくさんあります。

一度体内時計をリセットしてみては?

 

寝る by UweRichterPhotographyby UweRichterPhotography

 

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高野豆腐  京都市伏見区 あおば整骨院

2021/09/01

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最近雑誌などでもよく取り上げられている高野豆腐。

ダイエットや健康的な生活にも一役かっているといわれているのですが、その効果たるやいかなるものなのか、ご存知ですか?

 

【高野豆腐の由来】

高野豆腐の起源は、様々な説があります。

冬の高野山で屋外にうっかり豆腐を置き忘れ

偶然出来上がったものが精進料理として広まり、

のちに高野山の土産物として有名になったという説や、

東北で戦国時代に伊達正宗が兵糧の研究の末に、

保存食として開発した、というものや

はたまた中国からの伝来による、というものです。

本当の所は分かりませんが、しかし夜間に凍結させ

昼間に溶かすのをくり返すことによって作られる製造法を考えると、

場所を問わず寒い地方では偶然の産物として発見されることがあったのかも知れません。

 

ちなみに「高野豆腐」という呼び名は関西圏で使われるそうで、高野山では「凍(こお)り豆腐」と呼び、東北の方では「凍(し)み豆腐」というんだそうです。

 

【高野豆腐の栄養素】

◆レジスタントタンパク◆

ここ最近の高野豆腐ブームを巻き起こした一番の立役者といわれているタンパク質です。

注目されるその理由とは、タンパク質ながら食物繊維同様の働きを持っており、

摂取したあとも、消化酵素の影響を受けることなく体外へ排出されます。

その際、脂質に吸着し、一緒に絡め取っていってくれるという特性があることです。

 

それにより食後の中性脂肪上昇を抑制し、

その働きによってコレステロール値を下げ、

肥満予防にもなることから

心筋梗塞、動脈硬化、脳梗塞、高血圧、高脂血症、

また糖尿病などの生活習慣病対策にも効果があるといわれています。

 

また糖の吸収も遅らせるので血糖値の上昇やコレス

整腸作用も

他に、大豆・いんげん・ソバなどに含まれます。

 

◆大豆たんぱく質◆

体脂肪の減少に役立つ

普通の豆腐よりも、高野豆腐になることによって

レジスタントププロテインの含有量が更に多くなります。

◆イソフラボン◆

動脈硬化を予防し、またイソフラボンは女性ホルモンに似た働きをするので

骨粗鬆症や更年期障害や生理不順の予防や改善

◆カルシウム◆

骨をつくる。高血圧予防、動脈硬化

◆鉄◆

貧血や冷え性

 

乾燥している状態からお湯や出汁に浸して、

「戻して」料理に使うのが一般的ですが、

水分を含んだ食感が苦手な人も一定数いると思います。

乾燥した状態だと、乾物特有の栄養が凝縮されカロリーも糖質も案外高めになります。

これが水分を含むことによってそれぞれの値は

普通の豆腐(絹ごし・木綿)と比べても低いものになります。

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