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質の高い睡眠のために工夫できること  京都市伏見区 あおば整骨院

2021/11/08

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お休みの日はおうちでダラダラ。。。

そんな日は眠りにつきにくくないですか?

前回も質の良い睡眠のお話をしました。

今回はさらに工夫できることを案内いたします。

空

私たちの体内リズムは自律神経と深く関わっています。

自律神経と言ってもどうやってアプローチするのでしょうか?

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✩スマホが普及する中、利用時間も長くなりがち。

スマホやPCからのブルーライトは刺激が強く注意が必要。

ブルーライトカットのメガネなどを利用しましょう。

 

✩夕方から夜にかけて暗さを意識しましょう。

間接照明にしたり読書灯などの優しい光で過ごしてみましょう。

 

✩ホットタオルで眼を温めてみましょう。

就寝15分くらい前に眼の周りを温めると

副交感神経が優位になります。

熟睡

まだまだ工夫できることはたくさんありますが

今回は「眼」に関することが多いですね。

視界から入る刺激がいかに交感神経に刺激があるのか

知っているのと知らなのとでは対処が違ってきます。

爽やかな朝を迎えるために一つだけでもやってみましょう。

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