‘2020/07’ カテゴリーのアーカイブ

2020年お盆期間中も施術しております 京都市伏見区 あおば整骨院

2020/07/31

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もうすぐ暑い夏がやってきます。

あおば整骨院ではお盆の期間も暦通りの施術を行っております。

8月11日 火曜  通常施術 (9時から13時 16時から20時)

8月12日 水曜  通常施術 (9時から13時 16時から20時)

8月13日 木曜  通常施術 (9時から13時 16時から20時)

8月14日 金曜  通常施術 (9時から13時 16時から20時)

8月15日 土曜  通常施術 (9時から13時)

日光 2

急なケガや、体のケアができていない方、

思わぬ事故に遭ってしまったかたなど。

お気軽にお問い合わせください。

 

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〒612-8082
京都府京都市伏見区両替町9丁目254-2 北川コンサイスビル103号

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診療時間 9:00~13:00 16:00~20:00
※13:30~15:30は予約制

休診日 土曜午後・日曜・祝日

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漢字小話 足 京都市伏見区 あおば整骨院

2020/07/20

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音読み  ソク

訓読み  あし、た-りる、た-す

部首   足(足)

「脚」が ”あし全体” を指し、

”細長い支え” を表すのに対して、

主に ”くるぶしから先の部分” を指し、

”支えとなる短い突起” を表します。

また、「遠足」「逃げ足」など ”移動すること” や

「満足」など ”十分である” から転じて

「補足」「~の足し」など ”付け加えて十分にする”

ことも表します。

単純に ”加える”ことを意味する「足し算」や

”お金”のことを表す「お足」は日本語独特の用法です。

足指

 

 

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1セット3分 サーキット運動でバランス能力UP!! 京都市伏見区 あおば整骨院

2020/07/17

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自宅で過ごす時間が長くなると、筋力の衰えに加えて

バランス能力が低下しやすくなります。

ちょっとした段差でもつまずいて転倒する危険も

出てくるので、意識的に体を動かして筋力、

バランス力を鍛えましょう。

それぞれ左右交互に10回ずつ

サーキット運動でバランスアップ

サーキット運動でバランスアップ2

サーキット運動でバランスアップ3

サーキット運動でバランスアップ4

 

 

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体をリセット!簡単スイングストレッチ  京都市伏見区 あおば整骨院

2020/07/14

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運動不足が原因で不調や疲労を感じていても、

暑いので運動したくない・・・・。そんな時はうつ伏せになるのがおすすめです。

背中の緊張が緩み、呼吸が深くなることで自律神経が整い、血流がアップします。

疲労回復や冷えの改善、肩や腰の痛みの解消に効果的です。

さらにひざ先を左右に揺らし、脇腹をほぐして体感を刺激すれば、

お腹の引き締め効果や代謝アップも期待できます。

☆うつ伏せ&左右にスイング

簡単スイングストレッチ

①両足をそろえてうつ伏せになり、手と手を重ねてあごを乗せる。

②膝を90度に曲げて足裏を天井に向けたら、ひざ先をゆっくり右に倒す。

最大まで倒したところで10秒キープ。

※肩と胸が床から離れないように。

③足の重みを使って、足裏で弧を描くように左へと動かして同様に。

※脚の重みで、腰に自然なねじれをつくるのがポイント。

※右へ左へと動かして倒しにくい側があれば、念入りにほぐしましょう。

 

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免疫力をアップする方法   京都市伏見区 あおば整骨院

2020/07/07

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新型コロナウイルス感染症のような特効薬がない場合、

免疫力の強弱が大切になってきます、

「免疫」は人が生きる上で欠かせないシステムですが,

簡単にいえば「自分以外のものや

異常なものから体を守る仕組み」です。

守るといっても、通報、攻撃、掃除、抗体作成など

様々な免疫細胞が複雑に働いているのです。

○発酵食品で腸内細菌を善玉に

免疫力をアップする方法

500種類とも1000種類ともいわれる100兆個ほどの

腸内細菌を善玉優位にすることで、免疫力が高まることが解っています。

また消化を助けてくれるなど、共生関係にあります。

○運動・入浴で代謝を高く

免疫力をアップする方法2

免疫細胞は常に入れ替わりを繰り返しています。

新しい免疫細胞を生み出したり、細胞同士が連携しやすくしたり

するためには、血の巡りを良くすることが大切です。

○適度な緊張と緩和で自律神経にメリハリ

免疫力をアップする方法3

緊張すると交感神経が、リラックス時には副交感神経が優位になります。

どちらかが優位な状態が長く続くと免疫力が落ちてきます。

頑張りすぎず、休みすぎず、ストレスを発散することで

自律神経にメリハリができます。

 

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