‘2020/12’ カテゴリーのアーカイブ

冬のお出かけ前に つまずき防止のストレッチ  京都市伏見区 あおば整骨院

2020/12/14

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • follow us in feedly
  • LINEで送る



冬場は寒さで身体が縮こまって固くなりがち。

さらに暖房器具のある部屋でじっとしていることが多くなります。

この状態でウォーキングや散歩をすると心配になるのが転倒です。

普段と同じようなつもりでも足が十分あがっておらず、

小さな段差にもつまずいてしまうかもしれません。

お尻からふくらはぎにかけて伸ばすことが少ないので

お出かけ前には軽く伸ばしてほぐしておきましょう。

●ネコのポーズ

背中・腰・お尻・太ももの後ろが伸びる

IMG_20170622_0001_NEW1

①四つん這いになり、首や肩の力を抜く。

②手は動かさず、お尻を後ろに突き出す。

●ふくらはぎのストレッチ

ふくらはぎが伸びる

IMG_20170622_0001_NEW2

①壁に手を当て、片方の足を後ろへ。

②かかとを床につけたまま、もう片方の脚を曲げながら

前にすり出す。

※自然な呼吸、痛みのない範囲で20~30秒キープする。

 

エステダイエット痩身専門サロン 美骨ファクトリ-は、こちらをクリックしてください⇓
美骨ファクトリー様ロゴ_透過

〒612-8082
京都府京都市伏見区両替町9丁目254-2 北川コンサイスビル103号

TEL  075-634-7041

エステダイエット痩身専門サロン 美骨ファクトリ-

http://www.kyotodiet.com/ 

エステダイエット痩身ブログは、こちら⇓
http://aobaseikotsuin.net/blog/

美骨ファクトリーLINE@は、こちらをクリック⇓
友だち追加数

 

 

交通事故後の治療でお困りの方は、こちら⇓

1_03

京阪丹波橋駅」から徒歩1分!
近鉄丹波橋駅」から徒歩3分!
痛みに悩んでいる皆さんの見方!!

むち打ち治療交通事故治療専門 京都市伏見区のあおば整骨院

http://www.aobaseikotsuin.com/

腰痛ぎっくり腰肩こり捻挫スポーツ障害などで
お困りの方は、こちら⇓
http://www.aobaseikotsuin.net/

〒612-8082

京都府京都市伏見区両替町9丁目254-2 北川コンサイスビル103号

TEL  075-602-2113
診療時間 9:00~13:00 16:00~20:00
※13:30~15:30は予約制

休診日 土曜午後・日曜・祝日

京都市 伏見区 あおば整骨院LINE@は、こちらをクリック⇓
友だち追加数

 

 





2020年 年末年始のお知らせ  京都市伏見区 あおば整骨院

2020/12/08

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • follow us in feedly
  • LINEで送る



2020~21年、年末年始 施術のお知らせ

12月30日     通常施術

12月31日     冬季休暇

1月1日~1月3日  冬季休暇

1月4日      通常施術

 

年末の疲れは年末の内に。

また、年始に向けて活力をたくわえるためにも

しっかりとケアをすることが大事です。

30日まで通常施術を行っております。

マッサ-ジなども受付しておりますので

お申し出くださいませ。

 

CIMG8315

うさおさんとモチオ三兄弟・・・今年の年末年始はコロナ自粛で寝正月。長い耳は小顔効果。

 

エステダイエット痩身専門サロン 美骨ファクトリ-は、こちらをクリックしてください⇓
美骨ファクトリー様ロゴ_透過

〒612-8082
京都府京都市伏見区両替町9丁目254-2 北川コンサイスビル103号

TEL  075-634-7041

エステダイエット痩身専門サロン 美骨ファクトリ-

http://www.kyotodiet.com/ 

エステダイエット痩身ブログは、こちら⇓
http://aobaseikotsuin.net/blog/

美骨ファクトリーLINE@は、こちらをクリック⇓
友だち追加数

 

 

交通事故後の治療でお困りの方は、こちら⇓

1_03

京阪丹波橋駅」から徒歩1分!
近鉄丹波橋駅」から徒歩3分!
痛みに悩んでいる皆さんの見方!!

むち打ち治療交通事故治療専門 京都市伏見区のあおば整骨院

http://www.aobaseikotsuin.com/

腰痛ぎっくり腰肩こり捻挫スポーツ障害などで
お困りの方は、こちら⇓
http://www.aobaseikotsuin.net/

〒612-8082

京都府京都市伏見区両替町9丁目254-2 北川コンサイスビル103号

TEL  075-602-2113
診療時間 9:00~13:00 16:00~20:00
※13:30~15:30は予約制

休診日 土曜午後・日曜・祝日

京都市 伏見区 あおば整骨院LINE@は、こちらをクリック⇓
友だち追加数





カレンダー
2020年12月
« 11月   1月 »
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031