‘2015/08/06’ カテゴリーのアーカイブ

座禅の呼吸でスッキリ爽快  京都市伏見区 あおば整骨院

2015/08/06

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • follow us in feedly
  • LINEで送る



最近、日常のストレスを解消しようとお寺で座禅を組む人たちが増えています。
座禅でストレスが解消されるのは、呼吸法にポイントがあります。
座禅の呼吸法は腹式呼吸です。
腹式呼吸を繰り返すことで腹筋が一定のリズムで収縮され、このリズムが脳を刺激し、
脳を元気にするセロトニンというホルモンが分泌されます。
セロトニンは精神を安定させ、心身をリラックスさせる作用があるので
ストレスから解放され、脳がスッキリして爽快感が得られるというわけです。

座禅の呼吸法は
①息をゆっくり長く吐くことだけを意識する
②息を吐くときに下腹部をできるだけへこませる
③目は完全に閉じずに1mほど前を見る

また、セロトニンの分泌によってリラックスしている状態を示すアルファ波が現れますが、
アルファ波は座禅を初めて15分ほどで最大になるため、
15分以上続けて行うのが効果的です。
呼吸法のポイントさえつかめば自宅でも座禅の効果が得られますが、
自然の中や、静かな山のお寺で座禅を組めば、
さらにリフレッシュできるでしょう。
IMG_1586

エステダイエット痩身専門サロン 美骨ファクトリ-は、こちらをクリックしてください⇓
美骨ファクトリー様ロゴ_透過

〒612-8082
京都府京都市伏見区両替町9丁目254-2 北川コンサイスビル103号

TEL  075-634-7041

エステダイエット痩身専門サロン 美骨ファクトリ-

http://www.kyotodiet.com/ 

エステダイエット痩身ブログは、こちら⇓
http://aobaseikotsuin.net/blog/

美骨ファクトリーLINE@は、こちらをクリック⇓
友だち追加数

 

 

交通事故後の治療でお困りの方は、こちら⇓

1_03

京阪丹波橋駅」から徒歩1分!
近鉄丹波橋駅」から徒歩3分!
痛みに悩んでいる皆さんの見方!!

むち打ち治療交通事故治療専門 京都市伏見区のあおば整骨院

http://www.aobaseikotsuin.com/

腰痛ぎっくり腰肩こり捻挫スポーツ障害などで
お困りの方は、こちら⇓
http://www.aobaseikotsuin.net/

〒612-8082

京都府京都市伏見区両替町9丁目254-2 北川コンサイスビル103号

TEL  075-602-2113
診療時間 9:00~13:00 16:00~20:00
※13:30~15:30は予約制

休診日 土曜午後・日曜・祝日

京都市 伏見区 あおば整骨院LINE@は、こちらをクリック⇓
友だち追加数

 

 





カレンダー
2015年8月
« 7月   9月 »
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31