‘2015/08/24’ カテゴリーのアーカイブ

50歳からの老化防止 ~気力編~  京都市伏見区 あおば整骨院

2015/08/24

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • follow us in feedly
  • LINEで送る



「最近、気力が落ち込んでやる気が出ない」、「めっきり体力が衰えてしまった・・・」。

50歳を過ぎると気力や体力の低下が気になってくるもの。

でも、ちょっとしたトレーニングをすることで気力・体力の衰えをある程度は防ぐことができるようです。

今回は気力の衰え防止についてお話したいと思います。

集中力や判断力の低下は脳の前頭葉が関連しているといわれています。

前頭前野は人とのコミュニケーションや新しいモノや考えを創り出すなどの重要な働きをします。

気力減退を防ぐにはこの前頭前野を鍛えるといいようです。

IMG_20150514_0003_NEW7

記憶力も加齢とともに低下していきますが、寝る前にその日あった出来事を順に思い出す、

道ですれ違う人の服装を記憶するなどで記憶力を鍛えることができます。

また、50歳を過ぎると体力の衰えも気になります。

体の老化を防ぐのに特に重要なのが、背骨と太ももの骨をつなぐ大腰筋です。

階段を一段飛ばしで昇る、プールなどの水中をももを上げて歩くなどの運動で大腰筋を鍛えましょう。

大腰筋のトレーニングに腕立て伏せや腹筋などを加えればさらに言うことなしです。

どのトレーニングも、3~5分程度の短時間で行うようにすると集中力が高まります。

毎日の継続が老化を防ぐポイントです。

 

 

エステダイエット痩身専門サロン 美骨ファクトリ-は、こちらをクリックしてください⇓
美骨ファクトリー様ロゴ_透過

〒612-8082
京都府京都市伏見区両替町9丁目254-2 北川コンサイスビル103号

TEL  075-634-7041

エステダイエット痩身専門サロン 美骨ファクトリ-

http://www.kyotodiet.com/ 

エステダイエット痩身ブログは、こちら⇓
http://aobaseikotsuin.net/blog/

美骨ファクトリーLINE@は、こちらをクリック⇓
友だち追加数

 

 

交通事故後の治療でお困りの方は、こちら⇓

1_03

京阪丹波橋駅」から徒歩1分!
近鉄丹波橋駅」から徒歩3分!
痛みに悩んでいる皆さんの味方!!

むち打ち治療交通事故治療専門 京都市伏見区のあおば整骨院

http://www.aobaseikotsuin.com/

腰痛ぎっくり腰肩こり捻挫スポーツ障害などで
お困りの方は、こちら⇓
http://www.aobaseikotsuin.net/

〒612-8082

京都府京都市伏見区両替町9丁目254-2 北川コンサイスビル103号

TEL  075-602-2113
診療時間 9:00~13:00 16:00~20:00
※13:30~15:30は予約制

休診日 土曜午後・日曜・祝日

京都市 伏見区 あおば整骨院LINE@は、こちらをクリック⇓
友だち追加数





カレンダー
2015年8月
« 7月   9月 »
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31