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眠りは「量」より「質」  京都市伏見区 あおば整骨院

2015/11/09

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「たっぷり眠ったはずなのに、寝不足のようで頭がスッキリしない」という人がいます。

実は、眠りで大切なのは「量」より「質」なのです。

眠りには、レム睡眠(身体を休める浅い眠り)と、ノンレム睡眠(脳を休める深い眠り)があります。

この二つの眠りが90分ごとに正しいリズムを刻みながら繰り返されるのが質の良い眠りです。

気持ち良くグッスリ眠るためのキーワードは「光・体温・食」

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「光・体温・食」を上手にコントロールして、質の良い眠りを手に入れましょう。

 

 

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高齢者のクツ選び  京都市伏見区 あおば整骨院

2015/11/09

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ある調査によると、65歳以上の人のうち、5人に1人が

1年間に1回以上転倒したことがあるそうです。

転倒した場所は屋外が6割で、そのうち7割が道の表面の突起などにつまずいたり、滑ったりしたことが原因とのこと。

高齢者の場合、転倒は大腿骨や手首の骨折など大ケガの元になりやすく、大変危険です。

そこで、少しでも転倒を防ぐための安全な靴選びのポイントを知っておきましょう。

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転倒してケガをしないためにも、足元の靴を見直してみませんか。

 

 

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