‘2015/09’ カテゴリーのアーカイブ

お茶で消臭  京都市伏見区 あおば整骨院

2015/09/15

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どうもキッチンのニオイが気になって・・・・という方、
ニオイ消しに飲み終わったあとの茶がらがパワーを発揮してくれます。
鍋に茶がらと水を入れて10分間沸騰させると、鍋に染みついた料理のニオイが消えます。
また、茶がらをよく乾かしてフライパンで煎ると、香ばしい香りが部屋中に広がり、
気になるニオイを消臭。魚を焼いた後やタバコのニオイ対策にも効果的です。

お茶

 

 

 

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頭皮のケア  京都市伏見区 あおば整骨院

2015/09/14

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頭皮には額の二倍以上の皮脂腺があり、さらに髪で覆われているため、体の中で最も汚れやすい部分

皮脂をそのままにしておくと、かゆみやフケの原因になります。

そこで、頭皮を清潔に保つ洗い方をご紹介します。

IMG_20150518_0007_NEW14

ドライヤーで乾かすときは、熱で頭皮や髪が傷まないよう頭から離して使うようにします。

正しく洗って、逃避の健康を保ちましょう。

 

 

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内臓脂肪を減らそう  京都市伏見区 あおば整骨院

2015/09/12

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メタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)という言葉を耳にしたことはありますか?

これは内臓に脂肪が蓄積した肥満がもとで、糖尿病や高脂血症など複数の疾患を併せ持った状態のことです。

 

メタボリックシンドロームは動脈硬化になるリスクが高まり、心筋梗塞などの危険な病気につながりかねません。

へその高さのウエスト回りが、男性で85cm以上、女性で90cm以上の方は要注意。

血圧や中性脂肪値、空腹時血糖値などが正常範囲にあるかチェックしてください。

 

内臓脂肪は増えるのが早く、減るのも早い脂肪です

食事に気をつけるだけでもかなり改善されますので、糖分や脂肪分を摂り過ぎないようにして、

まずは内臓脂肪を減らすことが大切です。

ダイエット2

 

 

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しめじ  京都市伏見区 あおば整骨院

2015/09/12

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湿った場所に生えることから「湿地」、また密集して地面を占めるので「占地」と書かれます。
しめじは昔から「香りまつたけ、味しめじ」といわれ、味の良さが特徴です。
しめじにはカルシウムの吸収を助けるビタミンDが多く含まれています。
また美容ビタミンと呼ばれるビタミンB2もたっぷり含まれ、
タンパク質や脂肪をエネルギーに代え、細胞を活性化させて、肌荒れ予防にも効果バツグンです。
食物繊維もたくさん含まれているため、便秘の解消や血液中のコレステロールを低下させる効果もあります。
しめじを調理する時、ビタミンB2は水に溶けやすいので煮汁は捨てないようにしましょう。
また、炒める時は強火でさっと調理すると、うまみや歯ざわりを損なわずおいしくいただけます。
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自転車で体力アップ  京都市伏見区 あおば整骨院

2015/09/11

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自転車に乗って風を心地よく感じてみませんか?

自転車はガソリン代やバス代などの交通費がかからないうえに、

日ごろ体を動かさない人にとっては運動不足解消にも。

自転車こぎには、心肺機能の向上や脚力アップ、さらに血行がよくなることで美肌効果が期待できます。

坂道のある「少しきついかな」程度のルートを1回20分、週3日走るとより効果アップ!!

日ごろ運動不足の人は、自転車に乗って景色や道端に咲いている草花を楽しむところからはじめると長続きしますよ。

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最近、自転車による交通事故も増えています。

平成15年6月より規制も強化されました。マナーを守って正しく乗りましょう。

 

 

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アレルギー対策はダニ退治から  京都市伏見区 あおば整骨院

2015/09/10

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室温も湿度も上がると、フトンや畳などにダニが増えやすくなります。

ダニは人を刺すだけでなく、フンや死骸がアレルギー疾患の原因にもなります。

そこでダニによるアレルギー対策を紹介します。

IMG_20150520_0002_NEW8

これらの対策でダニやフン、死骸をグンと減らすことができます。

除湿と掃除の地道な努力で、アレルギーがら身を守りましょう!

 

 

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無花果 ~いちじく~  京都市伏見区 あおば整骨院

2015/09/09

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アダムとイヴの話に出てくる「禁断の果実」
実はいちじくのことだと知っていましたか?いちじくは「無花果」と書きますが
花が咲かないのではなく、実際には実の中に無数の小さな花を咲かせており、
いちじく独特のツブツブとした食感はこの花によるものです。
いちじくは水溶性の食物繊維で便秘に効果があるペクチンや、
血圧を下げる効果があるカリウムが豊富で、その他カルシウム、鉄分、ミネラル、
ビタミンなどもバランスよく含んでいます。
また消化作用を促進させるフィシンなどの酵素も多く含み、
お酒を飲んだ後に食べると二日酔いになりにくいともいわれています。
いちじく

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血液サラサラ・ドロドロ  京都市伏見区 あおば整骨院

2015/09/08

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血液ドロドロという言葉を最近よく聞くようになりました。

血液ドロドロの状態とは毛細血管を血液がスムーズに流れない状態のことで、血液成分の赤血球、白血球、血小板が変化して起こります。

血液がドロドロになると血栓ができたり、血管が狭くなって脳梗塞や心筋梗塞などを引き起こすことがあります。

血液ドロドロの原因は不規則な食生活や運動不足、ストレス、喫煙が挙げられますのでライフスタイルの見直しが大切です。

 

ウォーキングなどの軽い有酸素運動を毎日1時間くらい行うことも効果があります。

毎日の生活習慣で血液サラサラを目指したいですね。

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歯ブラシ交換の習慣を  京都市伏見区 あおば整骨院

2015/09/07

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今使っている歯ブラシの毛先、開いていませんか?

ブラシの毛先が開くと、新品の時と同じだけ磨いても、効果が半減してしまいます。

また、長く使用しているうちに毛の弾力がなくなったり雑菌が付いたりしてしまうことも。

そのような歯ブラシは歯周病の原因となり、歯ぐきに悪影響を与えてしまいます。

口の中を健康に保つための歯磨きですから、清潔な歯ブラシを使いたいものですね。

そのためにも歯ブラシは1ヶ月を目安に新しいものに取り換えることをオススメします。

 

 

 

 

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ついつい忘れがちな歯ブラシ交換。毎月1日など自分の「歯ブラシ交換日」を決めてみては?

 

 

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気をつけよう、薬の飲み合わせ  京都市伏見区 あおば整骨院

2015/09/05

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市販の薬や病院で処方された薬を飲んだことがある人は少なくないでしょう。
薬は心強い味方になる一方、飲み合わせによっては効果が出にくくなったり、作用が強く表れたりすることがあります

 

 

多くの薬は水で溶けるようにできていて、水によって吸収されやすくなるので、コップ半分から1杯に水かぬるま湯で飲むのが正しい飲み方です。

薬を飲む時には用法・用量を守り、正しく飲むようにしましょう。

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