‘2015/04’ カテゴリーのアーカイブ

知っていますか? R I C E  京都市伏見区 あおば整骨院

2015/04/10

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「バレーボールで突き指をした」「野球で足首をひねった」

万が一ケガをしてしまったときのために、応急処置の “RICE” を覚えておきましょう。

RICE(ライス)はねんざ、打撲などをしたときに行う4つの応急処置の頭文字を合わせた言葉です。

RICEを正しく行えば症状の悪化防止や、早期回復につながります。

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RICEはあくまでも応急処置です。

痛みや腫れがひどいときは当院まで。

 

 

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顔の筋力トレーニング  京都市伏見区 あおば整骨院

2015/04/10

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あなたは笑顔に自信がありますか?

日々の生活の中で、初めて出会う人が笑顔の素敵な人だと好感が持てますよね。

最近はパソコンや携帯電話・スマートフォンの利用が増え、

人と直接会って対話をすることが少なくなり無表情の人が増えているそうです。

無表情だと顔の筋肉が衰えて、笑顔もぎこちなくなってきます。

自然な笑顔が作れるよう顔の筋力トレーニングをしてみませんか?

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笑顔にはストレスを軽減する効果もあります。

「笑う門には福来たる」。ステキな笑顔でステキナな出会いを。

 

 

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毎日続ける「ついでに」運動のススメ  京都市伏見区 あおば整骨院

2015/04/09

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何かと忙しくて時間が取れなかったり、わざわざジムに行くのは面倒と考えてしまうように、

運動が身体にいいとわかっていても、運動しなければと構えてしまうと、長続きは難しいようです。

そこで仕事や家事などでの日常生活を工夫して「ついでに」運動ができれば、筋力も維持でき基礎代謝もアップ。

太りにくい体質がつくれます。
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1回の運動量は少なくても、日常動作のついでなので気なく続けることができ、チリも積もれば山となります。

無理のない「ついでに」運動で、生活習慣病の予防やメタボリックシンドロームを解消しましょう。

 

 

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あがり症対策  京都市伏見区 あおば整骨院

2015/04/09

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初対面の人とのあいさつや人前での自己紹介・スピーチなどは、あがり症の人にとっては不安かもしれません。

人前で話すときにあがってしまうのは準備不足がほとんどだそうです。

事前にしっかり話す練習をしておけば、あがることをかなり予防できるようです。

練習するときはまず話す内容を一人で声を出して読み、スラスラ話せるようになったら、

今度は家族や友人など身近な人を相手に練習してみてください。

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たとえあがってしまっても気にしすぎないこと。

経験を重ねることで少しずつ慣れていきます。

 

 

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