朝起きるのがつらい方は、体の末端から体温を上げていけば目覚めやすくなります。

①手指をグーパー

両方の手でグーパーを３～５回くり返す。

②足首を回す

両方の足首を右回転で３～５回行う。左回転も行う。

③手首のストレッチ

１.両手を腕の前で組んで、手の平を天井に向けて押し出す。

手が離れないように５～１０秒。

２.手の甲を天井に向けて５～１０秒伸ばす。

④足指のストレッチ

布団の中でもできるストレッチで、血流改善と体温を上げてスッキリ目覚めましょう。

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