‘2016/06/09’ カテゴリーのアーカイブ

ひざ ~痛む前に歩いて予防~  京都市伏見区 あおば整骨院

2016/06/09

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • follow us in feedly
  • LINEで送る



ひざの痛みは、軟骨のすり減り・消失、それによる骨同市のこすれ合いや変形で起こります。

これらの原因は運動不足や運動しすぎ、肥満、姿勢、そして加齢などといわれています。

ひざが痛むと生活に直結するので、痛む前に予防する方が身体への負担もお金もかからずに済みます。

予防法は生活の中でできるので、すぐに始められますよ。

 

 ★予防法★

・お風呂などでひざを温めてから屈伸運動。関節の動きがなめらかに。

・痛みを感じたら、正座などの負担がかかる姿勢を控える。

・冷房などで膝を冷やさない。

・歩き方を変えてひざへの負担を減らす。

 

☆ひざ痛予防の歩き方☆

足を前に振り出したときにひざを伸ばす。ひざが曲がったままだと同じ部分だけに力が加わり、ひざの皿に影響が出ます。

かかとから着地し、つま先でしっかりと蹴る。おしりにある「大臀筋」が鍛えられます。

足の裏の内側に体重をかける。太ももの内側の「内転筋」が鍛えられます。

 

「年だからひざが痛いのは仕方がない」というのは大間違い。

歩き方を変えることをはじめ、姿勢の改善や十分な休養などで予防・改善ができます。

ひざ痛

 

エステダイエット痩身専門サロン 美骨ファクトリ-は、こちらをクリックしてください⇓
美骨ファクトリー様ロゴ_透過

〒612-8082
京都府京都市伏見区両替町9丁目254-2 北川コンサイスビル103号

TEL  075-634-7041

エステダイエット痩身専門サロン 美骨ファクトリ-

http://www.kyotodiet.com/ 

エステダイエット痩身ブログは、こちら⇓
http://aobaseikotsuin.net/blog/

美骨ファクトリーLINE@は、こちらをクリック⇓
友だち追加数

 

 

交通事故後の治療でお困りの方は、こちら⇓

1_03

京阪丹波橋駅」から徒歩1分!
近鉄丹波橋駅」から徒歩3分!
痛みに悩んでいる皆さんの味方!!

むち打ち治療交通事故治療専門 京都市伏見区のあおば整骨院

http://www.aobaseikotsuin.com/

腰痛ぎっくり腰肩こり捻挫スポーツ障害などで
お困りの方は、こちら⇓
http://www.aobaseikotsuin.net/

〒612-8082

京都府京都市伏見区両替町9丁目254-2 北川コンサイスビル103号

TEL  075-602-2113
診療時間 9:00~13:00 16:00~20:00
※13:30~15:30は予約制

休診日 土曜午後・日曜・祝日

京都市 伏見区 あおば整骨院LINE@は、こちらをクリック⇓
友だち追加数





カレンダー
2016年6月
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930  
アーカイブ