運動しながら新鮮な空気をたっぷり味わいたいという方、

ストックウォーキングを始めてみませんか？

ストックウォーキングとは両手にストックを持って歩く運動のことで、クロスカントリースキーに歩き方が似ています。

ふつうのウォーキングに比べて腕の筋肉をよく使い、体の上下動が大きくなるため、酸素摂取量や心拍数が通常より１０～２０％高まりますが、

足腰だけでなく腕も使って歩くので楽に感じます。

ひざや腰への負担も軽く、高齢者にもお勧めの運動です。

体を上下動させて歩くことでエネルギー消費量が増え、心肺機能を高めるので肥満などの生活習慣病予防にも有効です。

また、ストックで地面を突くことでバランスが安定するのでウォーキング中の転倒の危険も減ります。

さらに上半身が伸び、良い姿勢を身につけることができます。

人の多いところは避ける、ストックで植物を傷つけないなどのマナーを守って

Ｌet’s walk！

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