寒い時期の温度差と「脱水」  京都市伏見区 あおば整骨院



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急激な温度変化による「ヒートショック」に体調を崩す人が急増します。

暖房が効いた部屋から出て、冷え切った脱衣所で服を脱ぎ、熱い風呂へ‐‐‐。

誰もがやってしまうことですが、この温度差で身体に大きな負担がかかってしまいます。

血圧が上下に大きく変動することで失神する恐れもあり、心筋梗塞や脳梗塞を引き起こすこともあります。

入浴の際は、できるだけ温度差を減らすことが大切です。

 

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「ヒートショック」を防ぐには・・・

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*トイレや脱衣所は暖房器具で暖かく

*入浴はシャワーで湯を張るなど浴室をあたためてから

*風呂の湯の温度は41℃以下に

*入浴は早朝深夜や飲食直後は控える

 

また、暖房時の乾燥した室内で気づかないうちに脱水状態になる「かくれ脱水」にも気を付けたい。

汗をかく夏と違い、自覚しにくいのが特徴です。

肌がかさついたり、口の中が粘ついているのは、乾燥のサインです。

白湯やスポーツドリンクなどで、2時間に1回を目安に水分補給をしましょう。

部屋にぬれたタオルを干すなどして湿度を上げたり、数時間ごとに換気することも効果的です。

この時期は温度や湿度の調整が難しい季節です。ちょっとした工夫や注意でしっかりと体調管理を心掛けましょう。

入浴 BY:John De Jong BY:John De Jong

 

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