京都市伏見区のあおば整骨院スタッフブログ » 2015 » 12月

‘2015/12’ カテゴリーのアーカイブ

年末年始のお知らせ  京都市伏見区 あおば整骨院

2015/12/19

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年末年始の休暇は下記のとおりです。

 

12/30まで      ♦ 通常施術

12/31午前のみ    ♦ 予約制マッサ-ジ

1/1~1/3まで         ♦ お休み

1/4から        ♦ 通常施術

 

年末の大掃除による痛み、交通事故に遭ってしまった・・など

12/30まで通常施術をいたしておりますのでお気軽にご相談ください。

 

 

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二日酔いにならないために・・・  京都市伏見区 あおば整骨院

2015/12/18

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新年会、歓迎会、お花見、ビアガーデン、クリスマス、忘年会・・・。

お酒の席のシーズンは、年間を通して何度もやってきます。

仲間と楽しく会話がはずみ、ついついお酒も進んで翌朝はひどい二日酔いに・・・。

そんな失敗をしないよう、上手なお酒との付き合い方をおさえておきましょう。

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それでも二日酔いになってしまった場合はフルーツジュースと大量の水を飲むのがおすすめ。

アルコールの分解に必要な水分・糖分をしっかり補給してください。

「百薬の長」といわれるお酒ですが、飲み方や量によっては毒にもなることを肝に銘じて、楽しい宴にしたいものですね。

 

 

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目の体操 疲れ目リフレッシュ!  京都市伏見区 あおば整骨院

2015/12/17

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運動し続けると体の筋肉が疲労するように、目も使い続ければ疲労します。

最近は職場や家庭でパソコンを使う機会が増え、目の疲れを訴える人が増えてきています。

働く人の2人に1人は、かすみ目や疲れ目に悩んでいるそうですが、皆さんの目は大丈夫ですか?

「一晩寝れば疲れはとれる」と軽く考えていると疲労が慢性化し、自律神経のバランスが崩れ不眠の原因になることも。

目の疲れをため込まないために、少しの時間を利用して目のまわりの筋肉をほぐしてあげましょう。

ちょっとした休憩は目を休めるだけでなく気分転換にもなり、作業効率がアップします。

目の疲れを感じたらまめに休憩をとって目も心もリフレッシュしましょう。

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また、1時間作業をしたら1分間窓の外の景色を眺めたり、目を閉じて光を遮断するだけでも疲れは減ります。

 

 

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白菜  京都市伏見区 あおば整骨院

2015/12/16

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鍋物には欠かすことのできない白菜。

白菜には【ビタミンC】【β-カロチン】が多く含まれ、風邪の予防や疲労回復に有効です

ビタミンCは水に溶けやすいため、漬物にして食べると効果的に摂ることができます。

また、白菜の芯の部分にはビタミンCやβ-カロチン以外に【カルシウム】【鉄分】などの栄養素も豊富に含まれているため、捨てずに炒めて食べるとよいでしょう。

中国では、白菜は豆腐、大根とともに「養生三宝」として精進料理に欠かせない野菜です。

日本では鍋物で大活躍の白菜。鍋に入れるとビタミンCは減ってしまいますが、たっぷり食べられるのでたくさんビタミンCを摂ることができます。

もりもり食べて風邪を予防しましょう。
白菜

 

 

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フリースの上手な洗い方  京都市伏見区 あおば整骨院

2015/12/14

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取扱い絵表示を見て洗濯機で洗えるかを確認。次にファスナーを締めます。

毛玉ができやすく、毛並みが乱れやすいので摩擦を防ぐため裏返し、汚れやすい袖口等が外側になるように畳んで洗濯ネットへ。

この時ネットの大きさに合わせて畳むのがポイント。

弱水流か手洗いコースで脱水し、肩部分に厚みのあるハンガーで陰干しします。

※初回だけ色移りしないよう単独洗いしましょう。
フリース

 

 

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笑顔を磨こう  京都市伏見区 あおば整骨院

2015/12/11

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嬉しい時、楽しい時、感謝の気持ちを伝えたい時ににじみ出る笑顔。

笑顔は「あなたに敵意を持っていない」「あなたが好き」ということを相手に伝えるサイン。

周囲の人と会話をはずませたり、こちらの考えや気持ちをスムーズに伝えるためにも笑顔はとても大切です。

しかし、笑顔をつくるのが苦手だという方も結構いるようです。

そういった方は普段ムズカシイ顔ばかりしていたり、笑う機会が少ないために顔の表情筋が衰えてしまって笑顔をつくりにくくなることもあるようです。

でも大丈夫!

顔の表情筋を鍛えればステキな笑顔をつくれるようになります。

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大好きなあの人が目の前にいると思って続けてみてください。

いつか自然に最高の笑顔をつくれるようになるはずです。

100万㌦の笑顔めざして、さあニッコリ笑ってみませんか。

 

 

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武道の呼吸法で体調管理  京都市伏見区 あおば整骨院

2015/12/10

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「最近、そわそわして落ち着かない」「物事に集中できない」なんてことはありませんか?

そんなときには剣道や弓道、柔道などの武道に共通する「丹田呼吸法」を試してみては?

 

丹田呼吸法は、腹筋に力を入れ横隔膜を下げてゆっくりと長く息を吐き切り、吐き切った後で自然にスッと息を吸います。

丹田呼吸法はもともとは座禅の呼吸法で、気持ちを落ち着けて集中力を高める効果があります。

また、丹田呼吸法で血液中の【セロトニン濃度が増えることが確認されています。

セロトニンは全身の神経の働きを活発にする物質で、分泌されると体の姿勢を保つ筋肉を適度に緊張させます。

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丹田呼吸法では下腹に力を入れるので、腹筋が鍛えられお腹のたるみも解消できます。

剣道や柔道の道場に通うことはむずかしくても、武道の呼吸法は普段の生活に取り入れられます。

これを機会に、呼吸法の達人を目指してみては?

 

 

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トクホのキホン  京都市伏見区 あおば整骨院

2015/12/09

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“トクホ”(特定保健用食品)とはどういう食品を指すのでしょうか。
トクホは厚生労働省から「お腹の調子を整える」など特定の保健の効果を表示する許可を受けた食品です。
“毎日3食バランスよく” が食事の基本。
しかし、病気や仕事などでどうしても特定の食品が不足する人は、トクホを利用することも1つの方法です。
その場合、どのような効果のトクホが必要なのか、自分の食生活をよく考えて選ぶようにしましょう。
また、トクホでも過剰に摂取するとリスクがあることも。
例えば納豆好きの人が大豆のイソフラボンを多く含むトクホを利用したり、
魚中心の食生活を送っている人が青魚に含まれるEPA(エイコサペンタエン酸)のトクホを利用すればかえって逆効果。
1日の目安量や摂取方法などを守るように心がけましょう。
トクホは医薬品ではなく食品です
自分に合った方法で効果的に利用することがトクホのキホン。

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音楽と運動  京都市伏見区 あおば整骨院

2015/12/08

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好きな音楽を聴くと気分が明るくなったり、スローテンポの音楽を聴くと
ゆったりした気分になったりと、音楽は私たちの心に影響を与えますが、
音楽は運動能力とも密接に関係しているといわれています。

ある実験で音楽の専門家ではない5人に音楽を聴いてもらい脳の反応を調べたところ、
脳の運動野と呼ばれる運動に関係する領域で反応が見られたそうです。
その中で、肩や肘など多関節の運動の制御に関係する「一次運動野」と、
運動の計画能力に関わる「運動前野」
決まったパターンの運動をつかさどるといわれている「補足運動野」
明らかな反応があったとのこと。
実際に歩行訓練に音楽を利用することで、訓練の効果が増すことも確認されています。
また、モーツァルトを聞いたときに運動成績などが上がる現象もあり、
音楽と運動能力の関係は深いようです。
スポーツの試合前やトレーニング前に音楽を聴いて、気持ちを高めると同時に
運動能力もアップできれば、普段以上の成績が残せるかもしれません。
一度、試してみてはいかがでしょうか。

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女性の酔っ払いが増えている  京都市伏見区 あおば整骨院

2015/12/07

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駅前のベンチでひっくり返っている酔っ払い、最終電車でグッスリ寝込んでいる酔っ払い。
一昔前まで酔っ払いはオジサンと相場が決まっていたのですが、
最近は女性の酔っ払いが急増しているそうです。
路上やタクシーの中で酔いつぶれてしまって警察に保護される酔っ払いの
1割以上が女性だそうです。
女性の社会進出がすすんだことが、酔っ払い女性急増理由のひとつです。
職場の不満や鬱憤を居酒屋でぶちまけたくなる気持ちに男女差はないのですね。
でもお酒はほどほどに。

繁華街

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