‘2014/05’ カテゴリーのアーカイブ

便秘は食事と運動でスッキリ解消!!NO-2   京都市伏見区 あおば整骨院

2014/05/16

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運動を組み合わせる

前回の食習慣を変える、に運動を組み合わせると

さらに効果が高まります。

就寝前等のストレッチ腸の働きを活発にし、

なるべく早い時間に寝床に入る。

起床後はゆっくり朝食を食べ、トイレに行く時間を

作っておくことも大切です。

スッキリ健康な生活を取り戻すために「セル・エクササイズ」を紹介します。

IMG_NEW便秘解消

 

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便秘は食事と運動でスッキリ解消!!NO-1   京都市伏見区 あおば整骨院

2014/05/16

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「毎日でていますか?」

忙しい毎日を送り、朝の便意を我慢しがちな方は便秘になりやすいです。

三日続けてでない状態が習慣になると 「慢性便秘」 といわれ

おなかが張るほか、食欲がなくなったりイライラしたりします。

食習慣を変える

そんな慢性便秘の解消には、まず食習慣を変えてみましょう。

水溶性食物繊維が豊富なキウイ海藻大根などは

便がやわらかくなりやすいです。ただし、イモ類豆などの

水に溶けにくい食物繊維を大量にとると、便の量が増えて

便秘が悪化してしまう事があるので要注意。

腸のぜん動運動を促す効果があるとされるペクチンを含む

リンゴかんきつ類腸内環境を整える-グルト

乳酸菌飲料などを続けて摂るのもオススメです。

IMG_NEW便通

 

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果物を食べて夏に備えましょう   京都市伏見区 あおば整骨院

2014/05/09

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近年は若者の果物離れが進んでいるそうです。

皮むきなど食べるまでの手間と、一人で食べきれないことに

原因があるのだとか。

この春から新生活を始めた人方は、そろそろ疲れが出てくる頃でしょう。

また、日差しがだんだん強くなり、ビタミンC補給もしておきたい時期です。

生の果物は消化も良く、栄養補給に最適。

秋のイメ-ジが強いのですが、これからの季節にも

メロンやキウイ、マンゴ-など多くの果物が出回ります。

果物を積極的に摂って、本格的に暑くなる季節に備えましょう。

 

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いつまでも健康でいるために 「噛む」ことを考える   京都市伏見区 あおば整骨院

2014/05/09

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普段の食事の中で何気なく行われている 「噛む」 ということ、

よく 「噛みなさい」 などといわれますが、なぜそんなに 「噛む」

必要があるのでしょうか、そもそも 「噛む」 とはどういうことなのかを

考えてみました。

IMG_NEW噛む

 

やわらかい食べ物が多くなり、昔に比べて 「噛む」 回数が

減ったともいわれています。 「噛む」 ことで脳の機能

活性化され、認知症予防役に立つこともわかっており、

あらためて 「噛む」 大切さを見直してみませんか?

 

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実感!炭酸水パワ-  京都市伏見区 あおば整骨院

2014/05/09

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炭酸水には健康効果がある・・・・・・。そんなことがわかってきました。

炭酸泉につかると血行がよくなり、血圧が下がる効能があるとされています。

炭酸水に溶ける二酸化炭素皮膚から毛細血管に入ります。

二酸化炭素血管内に入ると血管拡張させるため、血行がよくなり酸素栄養がより多く運ばれます。

そして血行がよくなると血圧も下がるのです。

一方、コップ一杯の炭酸水を飲むと、二酸化炭素胃の血管に入り血管を広げます。

すると胃の動きが活発になり食欲がでてきます。

500mlほどなら胃が膨らんで満腹感がでてきます。

これから冷たい飲み物がおいしくなりますが、飲み過ぎには要注意です。

 

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漢字小話 「薫」   京都市伏見区 あおば整骨院

2014/05/07

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新緑のイメ-ジを感じさせる 「薫」 は ” 植物のよい匂い ” を意味する漢字です。

今の時期に時候の挨拶にも使われる 「薫風」 は

” 新緑のにおいをのせて心地よく吹く風 ” のこと。

薫陶を受ける」 はよいかおりを染み移らせることから

” よい影響をあたえる ” という意味がついた代表格です。

同じ 「かおる」 でも”香”より、繊細でふんわりと漂うものによく使われます。

五月晴れの日に草原や森林で 「薫る風」 を感じてみませんか?

 

 

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