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健康のため、今こそ立ち上がろう!  京都市伏見区 あおば整骨院

2017/03/07

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一日のうちで座っている時間が長いほど、心筋梗塞のリスクが高まるという研究結果があります。

座っていると腰が圧迫されて椎間板ヘルニアや、慢性的な腰痛にもつながります。

また、定期的に運動をしていても座り過ぎによる健康リスクは減らないそうです。

解決策として最も簡単なのは「立ち上がる」こと。

デスクワークをされている方は立ちっぱなしというのはむずかしいので、

1時間に1回ぐらいは背筋を伸ばすために立ち上がりましょう。

 

座る姿勢を長い時間続けていると、腰が後ろに沈み骨盤が寝てしまい(後傾)、背中も丸くなって見た目は不格好。

当の本人も腰の痛みのせいで仕事も集中できないし、そんな状態が積み重なると、いつぎっくり腰になってもおかしくはありません。

 

1時間曲げっぱなしだった肘や膝、股関節などの関節はしっかり伸ばして、逆に伸ばされっぱなしだった背中は縮めるなど、

反対の動作をストレッチを交えながら行うと効果大です!

血流が良くなると筋肉の疲労もとれやすくなりますよ。

深呼吸

 

 

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