‘2015/07/02’ カテゴリーのアーカイブ

軽いひざの痛みを改善  京都市伏見区 あおば整骨院

2015/07/02

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • follow us in feedly
  • LINEで送る



「なんだかひざが痛い。もう年だから仕方がないか」

中高年の方のひざ痛の原因は変形性膝関節症が大半です。

これは体質にも関係していますが、筋力の衰えや太り気味など、

ひざ関節への負担が大きい場合に多く発症します。

また発症性別では約3:1から4:1の割合で女性に多く発症します。

痛いからといってずっと安静にしていると、ますます足腰の筋力が弱り逆効果。

軽度のひざの痛みなら運動でよくなることもあります。

そこで軽度のひざの痛みを改善させるための体操を紹介します。

 

IMG_20150525_0005_NEW

どの体操も20回1セットとして朝晩1セットずつ。

体操を続けることで、栄養や酸素が含まれる関節液がひざの軟骨にしみ込み、

痛みが軽減されます。

また太ももの筋肉や腹筋が鍛えられることで筋力の衰えを防ぎます。

全身の関節の中で、ひざは負担のかかりやすい関節です。

歩く時には体重の2~3倍、階段では6~8倍の負担がかかるといわれています。

体操は痛みの出ない範囲で行いましょう。

 

 

エステダイエット痩身専門サロン 美骨ファクトリ-は、こちらをクリックしてください⇓
美骨ファクトリー様ロゴ_透過

〒612-8082
京都府京都市伏見区両替町9丁目254-2 北川コンサイスビル103号

TEL  075-634-7041

エステダイエット痩身専門サロン 美骨ファクトリ-

http://www.kyotodiet.com/ 

エステダイエット痩身ブログは、こちら⇓
http://aobaseikotsuin.net/blog/

美骨ファクトリーLINE@は、こちらをクリック⇓
友だち追加数

 

 

交通事故後の治療でお困りの方は、こちら⇓

1_03

京阪丹波橋駅」から徒歩1分!
近鉄丹波橋駅」から徒歩3分!
痛みに悩んでいる皆さんの味方!!

むち打ち治療交通事故治療専門 京都市伏見区のあおば整骨院

http://www.aobaseikotsuin.com/

腰痛ぎっくり腰肩こり捻挫スポーツ障害などで
お困りの方は、こちら⇓
http://www.aobaseikotsuin.net/

〒612-8082

京都府京都市伏見区両替町9丁目254-2 北川コンサイスビル103号

TEL  075-602-2113
診療時間 9:00~13:00 16:00~20:00
※13:30~15:30は予約制

休診日 土曜午後・日曜・祝日

京都市 伏見区 あおば整骨院LINE@は、こちらをクリック⇓
友だち追加数





カレンダー
2015年7月
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  
アーカイブ