おいしいものがたくさん実り、食べすぎが気になる季節です。
そんな食欲の秋にうれしい、太りにくい食材を紹介します。
①魚　秋に脂がのるサンマや戻りガツオ、サケなどに含まれる
EPA・DHAなどは血中コレステロ－ルや中性脂肪を減らすほか
優先的に燃焼されるので皮下脂肪にはなりにくいのが特徴です。
秋は肉より魚を食べましょう。
②キノコ　シイタケやマイタケなど、秋が旬のキノコ類は低カロリ－なうえに
食物繊維が豊富。食物繊維には便通効果だけでなく、脂肪や糖の吸収を
遅らせる効果があります。
このほか、栗やサツマイモなど、食感が違うものを加えて炊き込みご飯にすると
歯ごたえが変わり満腹感が得やすくなりますよ。
食材を上手に活用して、食欲の秋を満喫しませんか？

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空が高くなり、あれだけ騒がしかったせみの鳴き声が、鈴虫やこおろぎの
涼しげな音色に変わりはじめると季節は秋です。
秋といえば「十五夜」。別名「中秋の名月」とも呼ばれ、旧暦８月１５日の
満月のことをいいます。秋の月が美しいのは、空気が乾いて月の光が
ぼやけにくいことと、月が高すぎず低すぎず、美しく見える位置にあることが
理由だそうです。
秋の虫の音色に耳を傾けながら、きれいな
月を見上げてみませんか？

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東京オリンピック開催決定で盛り上がっていますね！
今年の秋はスポ－ツの秋で決まりですね！！

運動が健康によい事はご存じの通りですが、このほど運動する時間が１０分
増えるごとに、がんや認知症などのリスクが低くなることがわかりました。
いきなり長時間の運動をするのはおすすめしませんが、ウォ－キングなどの
軽い運動から始めたいですね。
今、けがをしている方はしっかり治して、万が一運動でけがをされた方は、
痛みの専門家である私たちがおもてなしの気持ちを胸に全力でサポ－トします。

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