５秒伸ばすだけ！！スッキリ美姿勢で健康に
背骨の土台である骨盤が傾いていると、
体幹部の筋力が弱くなり、新陳代謝の低下、
冷え、疲れ、むくみ、姿勢の悪化を引き起こし、
さらには腰や肩の痛みの原因になることも。
お腹を伸ばして呼吸すると、腹横筋と横隔膜が
しっかりと働き、胸部も前後左右に広がります。
それらは内側から背骨を支える力になり、
骨盤が安定します。
壁を使うと骨盤をサポートでき、
筋力不足でも姿勢の癖を直しながら
正しいフォームで行えます。
①ステップ1
かかと、ふくらはぎ、お尻、肩甲骨周り、後頭部の
５点を壁に付ける。両手を頭上に伸ばして左手で右手を持ち、
つま先はあげる。
②ステップ2
伸びをするように手を引き上げ、お腹を縦に伸ばす。
５秒かけて息を吸い、フーっと吐く。
手を入れ替えて同様に。
エステ・ダイエット痩身専門サロン 美骨ファクトリ－は、こちらをクリックしてください⇓
〒６１２-８０８２
京都府京都市伏見区両替町９丁目２５４-２ 北川コンサイスビル１０３号
TEL ０７５-６３４-７０４１
エステ・ダイエット痩身専門サロン 美骨ファクトリ－
エステ・ダイエット痩身ブログは、こちら⇓
http://aobaseikotsuin.net/blog/
美骨ファクトリーLINE＠は、こちらをクリック⇓
交通事故後の治療でお困りの方は、こちら⇓
京阪「丹波橋駅」から徒歩１分！
近鉄「丹波橋駅」から徒歩３分！
痛みに悩んでいる皆さんの見方！！
むち打ち治療・交通事故治療専門 京都市伏見区のあおば整骨院
http://www.aobaseikotsuin.com/
腰痛・ぎっくり腰・肩こり・捻挫・スポーツ障害などで
お困りの方は、こちら⇓
http://www.aobaseikotsuin.net/
〒６１２-８０８２
京都府京都市伏見区両替町９丁目２５４-２ 北川コンサイスビル１０３号
TEL ０７５-６０２-２１１３
診療時間 ９:００～１３:００ １６:００～２０:００
※１３:３０～１５:３０は予約制
休診日 土曜午後・日曜・祝日
京都市 伏見区 あおば整骨院LINE＠は、こちらをクリック⇓
