夜９時を過ぎると脂肪を溜めこむ働きがある

たんぱく質が急増し太りやすい体になります。

ですから、夜の食事は夜９時までに食べ終わるのが理想。

ただそうはいってもいろいろな事情で夜９時を過ぎて

夕食を摂ることもあります。

そんな時にはちょっとした工夫で乗り切りましょう。

 

1、炭水化物は控えめに

 

夜遅くに炭水化物をとると消費しきれずに脂肪として

蓄えられます。ご飯やパンなどの炭水化物はできるだけ

控えるように。

 

2、まず野菜から

最初に野菜を食べることで満腹感を得られ、食事の量を減らせます。

 

3、よく噛む

噛むことで食欲を抑えたり、体脂肪を分解する物質が出ます。

またゆっくり食事をすることで脳の満腹中枢が刺激され、

少ない量でも満腹感を得られやすくなります。

 

4、夕方６時までに間食する

食事と食事の間の時間が長くなると、体はより脂肪を溜め込もうとします。

夕食が夜９時を過ぎそうな時は、まだ脂肪が溜め込みにくい夕方６時までに、

間食としておにぎりなどの炭水化物を食べます。

 

5、朝食を抜かない

夜遅く食べたからと言って朝食を抜くと、脂肪を溜め込む

働きがあるたんぱく質はますます増えます。

朝食は少しでも食べるように。

 

 

エステ・ダイエット痩身専門サロン　美骨ファクトリ－は、こちらをクリックしてください⇓

 

〒６１２-８０８２
京都府京都市伏見区両替町９丁目２５４-２　北川コンサイスビル１０３号

 

TEL 　０７５-６３４-７０４１

 

エステ・ダイエット痩身専門サロン　美骨ファクトリ－

 

http://www.kyotodiet.com/ 

 

エステ・ダイエット痩身ブログは、こちら⇓
http://aobaseikotsuin.net/blog/

 

美骨ファクトリーLINE＠は、こちらをクリック⇓

 

 

 

 

 

交通事故後の治療でお困りの方は、こちら⇓

 

 

京阪「丹波橋駅」から徒歩１分！
近鉄「丹波橋駅」から徒歩３分！
痛みに悩んでいる皆さんの見方！！

 

むち打ち治療・交通事故治療専門　京都市伏見区のあおば整骨院

 

http://www.aobaseikotsuin.com/

 

腰痛・ぎっくり腰・肩こり・捻挫・スポーツ障害などで
お困りの方は、こちら⇓
http://www.aobaseikotsuin.net/

 

〒６１２-８０８２

 

京都府京都市伏見区両替町９丁目２５４-２　北川コンサイスビル１０３号

 

TEL 　０７５-６０２-２１１３
診療時間 ９:００～１３:００　１６:００～２０:００
※１３:３０～１５:３０は予約制

 

休診日 土曜午後・日曜・祝日

 

京都市 伏見区 あおば整骨院LINE＠は、こちらをクリック⇓

 

 

 

 

この投稿は 2019/11/22 3:17 PM に スタッフブログ カテゴリーに公開されました。 この投稿へのコメントは RSS 2.0 フィードで購読することができます。 現在コメント、トラックバックともに受け付けておりません。