5秒伸ばすだけ!!スッキリ美姿勢で健康に



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背骨の土台である骨盤が傾いていると、

体幹部の筋力が弱くなり、新陳代謝の低下、

冷え、疲れ、むくみ、姿勢の悪化を引き起こし、

さらには腰や肩の痛みの原因になることも。

 

お腹を伸ばして呼吸すると、腹横筋と横隔膜が

しっかりと働き、胸部も前後左右に広がります。

それらは内側から背骨を支える力になり、

骨盤が安定します。

 

壁を使うと骨盤をサポートでき、

筋力不足でも姿勢の癖を直しながら

正しいフォームで行えます。

 

①ステップ1

かかと、ふくらはぎ、お尻、肩甲骨周り、後頭部の

5点を壁に付ける。両手を頭上に伸ばして左手で右手を持ち、

つま先はあげる。

5秒伸ばすだけ!!スッキリ美姿勢で健康に

②ステップ2

伸びをするように手を引き上げ、お腹を縦に伸ばす。

5秒かけて息を吸い、フーっと吐く。

手を入れ替えて同様に。

5秒伸ばすだけ!!スッキリ美姿勢で健康に

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