風薫る新緑の季節。冬の間は土色だった田んぼが、
生命力あふれる緑色に染まっていきます。
植えられた苗は、愛情を込めた手入れによってすくすくと育ち、
梅雨や暑い夏を経て秋になると金色に輝く稲穂を実らせます。
みなさんの身体も田んぼと同じく日々の手入れが大切。
私たちは身体の専門家です。
身体の痛みでお悩みの方はぜひ一度ご相談ください。
「健康」という輝かしい実がなるようにお手伝いします。

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中高年だけでなく若い人にも人気の登山。ケガを防ぎ安全に楽しく山を登るには、

しっかりと脚力をつけることが大切です。

そこで登山初心者のための脚力アップの方法を紹介します。

まず始めたいのは、平地できつめの早歩きとゆっくり歩きを３分ずつ繰り返す運動。

1日5セット以上を目安に定期的に続けると太ももの筋力アップに。

慣れてきたら、坂道ウォーキングを。

1日20分以上を週3回程度行います。坂道を歩くことで、

脚の筋肉に平地の2倍以上の負荷をかけることができ、

心肺機能も鍛えられます。体力に合った計画を立て、新緑の山を楽しんでください。

ロコモトレーニングチェック。

一度、お試しください

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まん延防止等重点措置が大阪・兵庫・京都では

発令になるのでしょうか？

外食ではなくおウチ飲みを楽しんでる方も多いと思います。

おうちなのでついつい飲みすぎてしまうことも。
適量のアルコ－ルはストレス解消に役立ちますが、
一度に大量の飲酒は急性アルコ－ル中毒になる恐れがあります。
そこで体にやさしいお酒の飲み方をご紹介します。

以上のポイントを押さえておウチ飲みを楽しみましょう。

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日増しに温かくなってまいりました。いかがおすごしでしょうか？
日差しが暖かくなる季節はお肌の敵と思われがちですが身体に良い事たくさん。
日光浴の効果を期待しのんびりしてはいかがでしょう？

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「我が世の春」ということわざがありますが、これは物事がすべて順調で最も思い通りになる時期のこと。私たちにとって、患者さんから「よくなっています。」という言葉をきくときがまさに「我が世の春」です。
皆さんに健康という「春」が早くやってくるようこれからも努力していきます。

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なかなか落ちない頑固な油汚れ、あきらめてしまっている方も多いはず。

キッチンにこびりついた油汚れはラップを使えばカンタン綺麗に落とせます。

●準備するも・・・油汚れ用洗剤、ラップ

●汚れの取り方・・・汚れに直接洗剤をかける。上からラップを張り付けて10～15分間放置。

ラップの上から指で触れて動いたらラップをはがして水で堅く絞った布でふきとる。

あきらめていたしつこい汚れが一気にピカピカに！！

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風邪やインフルエンザの流行が気になる季節、

予防のために手を洗う回数が増えていませんか？

手の洗いすぎは、肌を守る皮脂膜を洗い流し肌を乾燥させるため、手荒れの原因に。

1日に何度も手を洗う必要はななく、「外から帰った時」「食事前」「他人と接した時」に

洗うのが風邪予防に効果的です。また、肌の弱い人は消毒用のアルコ-ルでも

手荒れを起こすことがあるので使用は控えめに。

手洗いの後はハンドクリ-ムでケアしておけば手荒れを気にせず過ごせますね。

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ついつい無意識ででてしまう貧乏ゆすり。

あまりイメージはよくありませんが、実は血行改善にいい事がわかってきました。

ふくらはぎは、足腰に滞りやすい血液を心臓へ送り返すポンプのような働きをしています。

そのため、貧乏ゆすりでふくらはぎの筋肉を伸縮させると全身の血行がよくなります。

血行がよくなることで、血行の流れが滞っておこる冷えの改善につながります。

冷えなどを感じたときは意識的に貧乏ゆすりをしてみては。

ただし、周囲の人から「気が散る」と叱られないように気配りを。

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「気持ちがいい」と、耳掃除をよくしていませんか？

いらないものとして取り除いている耳あかには、殺菌作用や皮膚の保護、虫などの進入を防ぐ働きがあります。

また、耳の中の小さな細い毛により、耳あかが外へ運び出されるので、

頻繁に耳掃除をする必要はありません。

耳を掃除するのは、耳の中に違和感や閉塞感を感じたとき。

小指の爪が入るぐらいまでの入り口付近を、

細めの綿棒で優しくなでるように掃除する程度でＯＫです。

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