‘スタッフブログ’ カテゴリーのアーカイブ

新しい生活習慣の不調も東洋医学で  京都市伏見区 あおば整骨院

2020/06/30

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新型コロナウイルス感染症の拡大防止のために、

スポーツイベントやお祭りなどが中止になったり、

学校の夏休みが短縮されたり、例年とは違って

楽しみが少ない夏になってしまいました。

日光

半面、これまで身近になかったテレビ会議が個人間の間で

浸透し、遠く離れた親戚、友人と顔を見ながら交流が出来るなど

新しい技術も出てきました。

DSCF6904

新しい生活習慣が浸透すると、新しい体の不調も出てきます。

よくわからない不調にこそ東洋医学の出番。

私達は感染症対策をしっかり行って、

皆さんの来院をお待ちしています。

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脇腹ストレッチでリフレッシュ  京都市伏見区 あおば整骨院

2020/05/25

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普段から運動やストレッチをしていなければ、

「体の横を伸ばす」ことはほとんどないかもしれません。

肺は自分で動けず、胸やお腹などの複数の筋肉(呼吸法)に

手伝ってもらっています。

疲れやストレスは呼吸筋を硬くし、浅い呼吸の原因に。

浅い呼吸はさまざまな体調不良を引き起こすと言われています。

◆壁を使った脇腹ストレッチ

脇腹ストレッチ

脇腹ストレッチ

体の横側、脇腹を伸ばすと

呼吸筋のストレッチ効果により深い呼吸を助けます。

深い呼吸で、心身共にリフレッシュしませんか?

 

 

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変な骨?ファニ-ボ-ンって何?  京都市伏見区 あおば整骨院

2020/05/22

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直訳すると ”変な骨” と言う意味になる

「ファニ-ボ-ン」をご存知ですか?

肘をぶつけた時に電流が走るように

ジ-ンと腕が痛むこと、

もしくは痛む肘の骨そのもののことです。

ファニ-ボ-ン3

では、なぜ「ファニ-ボ-ン」が起こるのでしょうか?

腕の内側に通る尺骨神経は、肘のあたりだけかなり

浅い部分を通っています。また尺骨神経は

小指あたりから上腕まで腕全体を通っているため

ぶつけた時にジ-ンと激しい痛みが走るのです。

その他、骨の方は「上腕骨内上顆」

(じょうわんこつないじょうか)、

英語の慣用句では

「笑わせるためのツボ、コツ」となるようです。

IMG_20200522_0002_NEW

 

 

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太ももを伸ばして股関節を柔軟に  京都市伏見区 あおば整骨院

2020/05/21

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太ももの筋肉は、股関節周辺の筋肉に繋がっており、

加齢や運動不足の影響で筋肉が硬くなる

股関節の動きが悪くなります。

これにより、本来大きく動かないようにできている

腰椎を前かがみになる時に使ってしまい

腰に負担がかかり腰や膝を痛めてしまいます。

太ももの筋肉をやわらかくして、

股関節がしっかり動くようにしましょう。

股関節を柔軟に

 

股関節を柔軟に2

 

>>太ももの前を伸ばそう

①うつ伏せになり、両手をあごの下で組む。

②片足をゆっくり曲げ、かかとでお尻をける。

※正座が出来ない人は行わない。長時間行わない。

 

股関節を柔軟に3

痛みのタイプに合わせて、どちらか一方だけでもかまいませんが

出来る方は両方行って前も裏もやわらかくしておきましょう。

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安心して来院いただけるように対策をとっています。  京都市伏見区 あおば整骨院

2020/05/18

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緊急事態も解除されましたが

新型コロナウイルス感染症で、

例年のように過ごすことが出来ない方も多いかと思います。

当院としては、ケガが思うように回復していないものの

外出を控えておられる患者さんや、

家の中で痛みを抱えてしまった患者さん

いらっしゃるかも知れないと考えると心配が募る一方です。

今後も当院は患者さんに安心して来院いただけるように

消毒換気などで出来る限りの対策に努めてまいります。

来院の際にはご協力をお願い致します。

安心 来院

 

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衝撃を与えて丈夫に!若さの秘訣は骨作りから  京都市伏見区 あおば整骨院

2020/04/29

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私たちの骨は、骨を壊す「破骨細胞」

骨を作る「骨芽細胞」によって常に作り替えられていて、

大人では3~5年で全身の骨が入れ替わります

 

この作り替えのペースを指示しているのが「骨細胞」です。

骨細胞には「骨にかかる衝撃を感知する」という働きがあり、

衝撃があるかないかで作り替えの指令を出しています。

ほね作り

つまり1日中座りっぱなしなどの「衝撃」が少ない生活を続けていると

「骨を作るのをやめよう!」という指令を出し、

骨芽細胞を減らします。

ですから、たとえ20代の若者であっても知らない内に

骨粗鬆症が進行している可能性があるのです。

骨作りには、次の3つの運動が効果的。

また、骨芽細胞は若さを保つホルモンを出すので、

骨芽細胞が増えると記憶力や免疫力アップの効果も期待できますよ。

 

1.体反らし

骨つくり2

水を入れた1ℓサイズのペットボトルを用意(なくても可)。

うつ伏せになり、ペットボトルを持って首の後ろにのせる。

その状態で息を吸いながら状態を反らし5秒間キープ。

 

2.片足立ち

骨つくり3

足を軽く上げて1分間キープ。反対の足も同様に。

ふらつく人は壁などに手を添える。

 

3.両足跳び

骨つくり4

両足で垂直方向にジャンプ。1日で合計して50回。何回かに分けて跳ぶ。

ただし、腰やひざに痛みが出る人は無理にせず、かかとを上げ下げするだけでもよい。

どれか一つでも日常生活に組み入れてみましょう!

 

 

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葉物野菜で葉酸をとろう  京都市伏見区 あおば整骨院

2020/04/27

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現代の食生活は、野菜の摂取量が少なくなりがちです。

そのため、現代人は葉酸不足の人が多い傾向にあります。

また、妊娠している女性は、葉酸の必要量が自分と胎児の分で2人分必要になるので、葉酸が不足しがちです。

気分の落ち込みに関係する葉酸が不足してしまうために、マタニティ・ブルーなどの気分の落ち込みが現れます。

葉物

葉酸はほうれん草や春菊などの葉物野菜に多く含まれます。

しかし、葉酸は光や熱に弱く、水に溶けやすいという特徴があるので、

生野菜サラダや、さっと茹でて食べるようにすると良いでしょう。

葉酸をとるときに気をつけたいのが、葉酸の吸収を阻害する食べ合わせです。

柿や赤ワインなどのタンニンを多く含む食材、

大量のアルコールや経口避妊薬などの一部の薬剤は

葉酸の吸収を妨げます。気をつけましょう。

 

 

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新型コロナウイルス対策で毎日奮闘している医師・看護師の皆様へ 京都市伏見区 あおば整骨院

2020/04/22

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新型コロナウイルス感染拡大により

多大な影響を受けている

医師・看護師の皆様、

日々の激務お疲れ様です。

IMG_0590

医師・看護師の皆様の「心の疲弊」を

よく耳にします。

同じ医療機関として、微力ながら少しでも

何かできないかという思いで

30分マッサージ

 を無料提供させて頂きます。

※おひとり様1回限りとさせていただきます。

 

全国にはコロナ対策とたたかう医師・看護師の皆様に

感謝している整骨院が多くあると思います。

この取り組み 「下ざさえの輪」 が全国の整骨院に

広がるといいなぁと思っています。

 

各都道府県の皆様
個人的意見や科学的根拠のない情報に惑わされないでくださいね。

#医療従事者 #コロナ疲れ #下支えの輪

#医療従事者のみなさんに感謝いたします

#コロナにまけるな #医療従事者に感謝

#医療従事者にエールを #シェア拡散お願いします

 

      あおば整骨院 院長 土川 亮二

当院へお電話かFBメッセンジャー等でご連絡くださいませ。

あおば整骨院℡ 075-602-2113

 お待ち致しております。

 

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GWの施術のご案内 

2020/04/21

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今年のゴールデンウィーク期間の施術時間の案内です。

4月29日(水)昭和の日  12時まで受付

5月 4日(月)みどりの日 12時まで受付

5月 5日(火)こどもの日 12時まで受付

5月 6日(水)振替休日  12時まで受付

上記以外は通常通りの受付となります。ご注意ください。

 

ところで “ ゴールデンウィーク ” とは、

1950年代に映画会社の大映が作った用語です。

今でいうゴールデンウィーク期間に映画が上映され、

それまでかきいれ時だった正月を超える興行収入があった為、

それをキッカケにもっと多くの人に映画を観て貰おうと、 

“ ゴールデンウィーク ” とその期間を命名しました。

商業目的でつけられた名前が浸透し現在に至るというわけです。

当時は秋の文化の日を中心とした期間に “ シルバーウィーク ” と名付け、

同じように実施しましたがそちらは残念ながらあまり浸透しませんでした。

 

自粛が続きますが無理なく感染拡大予防をしながら

お過ごしください。

日々の入浴でしっかり筋肉を緩め、

疲労を次の日に持ち越さないようにしましょう。

 

 

日光 2

 

 

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ポールウォーキングでもう転ばない  京都市伏見区 あおば整骨院

2020/04/17

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脚の筋力が衰えてしまい、特に何もないところで転んでしまう・・・・。

年齢を重ねるごとに増えてくる転倒。

高齢になればなるほど転倒から骨折、寝たきりになるリスクが高まります。

そこで 「 転ばない 」 ための運動法としてポールウォーキングを紹介します。

ポールウォーキングは、スキーのクロスカントリーの先週は夏場の体力維持のために、

ポールと運動靴で野山を巡ったことが始まりで、

「 ノルディックウォーキング 」とも呼ばれています。

 

☆ポールウォーキングの効果☆

・体のバランスを取る機能が向上。

・膝や腰の痛みを軽減。

・転倒のリスクを減らす。

・自然と正しい歩き方になる。

★POINT★ 

ポ-ルウォーキング

・顎を引き、15メートルほど先を見る。

・方の力を抜く。

・背中を伸ばす。

・ポールは軽く握る。

・腕の振りに合わせてポールを前に突く。

つま先でしっかり蹴る。

いつもより広い歩幅を意識する。

 

ポールウォーキングだけでは全ての問題は解決できません。

痛みがある場合はご相談下さい。

 

 

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