のんびり日光浴で体活性化  京都市伏見区 あおば整骨院



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だんだんと日差しが暖かくなる季節です。

日差しはお肌の敵と思われがちですが、日光には体によいことがたくさん。

春の暖かい日はのんびり日光浴をしてみませんか?

<①セロトニンの分泌>

太陽光が目に入ると網膜が刺激され、脳内に神経伝達物質「セロトニン」が分泌されます。

すると「気分がいい」状態になり、集中力が増しストレスが軽減されます。

また、良い姿勢を保つ筋肉が活性化し背筋が伸びて、まぶたもパッチリとして顔つきを引き締めます。

さらにうつ病の予防効果も期待できます。

セロトニンの分泌には1日30分程度の日光浴が理想的です。

 

<②ビタミンDの生成>

紫外線を浴びることで生成されるのがビタミンD。血液中のビタミンDは

自然免疫力を高め、病原体の侵入を防ぎます。

また、骨を強くし、生活習慣病の予防に効果があるといわれています。

ガラス越しの日光ではビタミンDは生成されないので、直接日光にあたるようにしましょう。

日光by:Malkav

 

 

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