こむら返りの予防 京都市伏見区 あおば整骨院
バレーボール、マラソン、自転車、テニスなどのスポーツ中だけでなく、普通に歩いているときや寝ているときにも起こる「こむら返り」。
「こぶら返り」ともいったりしますが、こむら返りとは一度収縮した筋肉が元に戻らなくなる、要するに「つった」状態になることで、
「肉離れ」とは異なり筋肉そのものは損傷しません。
けいれんの原因は低温や筋肉疲労のほか、カルシウム・カリウム・マグネシウム・水分の不足などがあげられます。
予防するには、運動前なら準備運動・防寒をしっかり行い、ミネラル・水分の補給も忘れずに。
ただし、サプリメントなどでミネラルを過剰に摂っても効果は薄いので日頃からバランスの摂れた食生活を心がけることが大切です。
けいれんしてしまったら、まず筋肉を伸ばすこと、
そして軽くマッサージなどをして痛みが引くのを待ちましょう。
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