足首の準備運動  京都市伏見区 あおば整骨院



  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • follow us in feedly
  • LINEで送る



運動前にはしっかりとした準備運動が欠かせません。

そこで、すべての運動に通じる足首の準備運動をご紹介します。

 

【捻挫予防】を目的とするなら、

運動前に足首をぐるぐる回してください。

足首をぐるぐると回すと足首を反らす力が働きやすくなり、

足首の左右の動きが安定するため捻挫しにくくなります。

【素早く動き回るスポーツや鬼ごっこなどをするとき】は、

ひざを伸ばした状態でかかとを軽く地面に打ちつけてください。

こうすることで、力強くダッシュする能力を高めることができます。

ただし、あくまでも痛くない程度にするのがポイントです。

たくさん動いた後は、足首だけでなく全身をストレッチするなど、

体をいたわってあげることも忘れないでください。

運動前のストレッチ

 

 

エステダイエット痩身専門サロン 美骨ファクトリ-は、こちらをクリックしてください⇓

美骨ファクトリー様ロゴ_透過

〒612-8082
京都府京都市伏見区両替町9丁目254-2 北川コンサイスビル103号

TEL  075-634-7041

エステダイエット痩身専門サロン 美骨ファクトリ-

http://www.kyotodiet.com/ 

エステダイエット痩身ブログは、こちら⇓
http://aobaseikotsuin.net/blog/

美骨ファクトリーLINE@は、こちらをクリック⇓
友だち追加数

 

 

交通事故後の治療でお困りの方は、こちら⇓

1_03

京阪丹波橋駅」から徒歩1分!
近鉄丹波橋駅」から徒歩3分!
痛みに悩んでいる皆さんの味方!!

むち打ち治療交通事故治療専門 京都市伏見区のあおば整骨院

http://www.aobaseikotsuin.com/

腰痛ぎっくり腰肩こり捻挫スポーツ障害などで
お困りの方は、こちら⇓
http://www.aobaseikotsuin.net/

〒612-8082

京都府京都市伏見区両替町9丁目254-2 北川コンサイスビル103号

TEL  075-602-2113
診療時間 9:00~13:00 16:00~20:00
※13:30~15:30は予約制

休診日 土曜午後・日曜・祝日

京都市 伏見区 あおば整骨院LINE@は、こちらをクリック⇓
友だち追加数





カレンダー
2024年3月
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
アーカイブ