“トクホ”（特定保健用食品）とはどういう食品を指すのでしょうか。
トクホは厚生労働省から「お腹の調子を整える」など特定の保健の効果を表示する許可を受けた食品です。
“毎日３食バランスよく” が食事の基本。
しかし、病気や仕事などでどうしても特定の食品が不足する人は、トクホを利用することも１つの方法です。
その場合、どのような効果のトクホが必要なのか、自分の食生活をよく考えて選ぶようにしましょう。
また、トクホでも過剰に摂取するとリスクがあることも。
例えば納豆好きの人が大豆のイソフラボンを多く含むトクホを利用したり、
魚中心の食生活を送っている人が青魚に含まれるＥＰＡ（エイコサペンタエン酸）のトクホを利用すればかえって逆効果。
１日の目安量や摂取方法などを守るように心がけましょう。
トクホは医薬品ではなく食品です。
自分に合った方法で効果的に利用することがトクホのキホン。

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