‘2013/10’ カテゴリーのアーカイブ

忍者に学び健康の術を得とくする  京都市伏見区あおば整骨院

2013/10/28

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お決まりの装束に身を包み、様々な忍術を駆使しつつ、時には凧にのって大空を舞う。
これは時代劇や小説でかなり脚色された忍者の姿ですが、最近の研究でも身体能力に優れているだけでなく、動植物や化学・人間の身体についてまで、当時の最先端の知識を持っていた特殊な存在だったということがわかってきました。
忍者の鍛錬には、「一日160キロ走ること」や、「断食を繰り返して空腹に耐えられるように」など普通には行えないような修行がある中、現代に生きる私たちが参考にできそうなものは、「食事」です。

IMG_NEW忍者

記録では、菜食主義に徹することで「第六感」を鍛えようとするなど、「食事」には注意を払っていました。その他にも臭いを消すために洗濯や入浴も入念にしていたそうです。身体をよく動かし、バランスの良い食事を心がける。酒やたばこは控え、身の回りを清潔に保つ・・・。時代は変わり当時とは目的も変わりますが、忍者に学ぶことで「健康の術」が得とくできるのではないでしょうか?

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目指せ!富士登山!!疲れにくい山の歩き方  京都市伏見区 あおば整骨院

2013/10/18

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富士山が世界遺産に登録され、今年も登山ブ-ムは加速しています。とはいえ山登りは疲れるし富士山なんて夢のまた夢・・・。でも疲れにくい山の歩き方ができれば、きっと山登りがもっと楽しくなりますよ。疲れにくい歩き方をマスタ-して、来年は富士山頂を目指しませんか?
疲れにくい歩き方で大事なのは姿勢。登るときは頭から背中、腰、後ろ足(体重が乗っている足)まで一直線になるように線を作ります。そしてを上げ、残った方の足のみで体重を支えます。このように体を一直線にすると筋肉を使わずにで体を支えることができるので疲れにくくなります。逆に背中を曲げて歩いてしまうと、筋肉の力だけで歩くことになるので疲れやすくなります。

IMG_0001_NEW富士山

 

また、山登りの歩き始めはゆっくりと歩くようにします。そして定期的に休憩をとりましょう。
紹介した山の歩き方は富士山以外でももちろん使えます。まずは近くの山でレッツトライ!!

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