運動前に準備体操やウォームアップはしても、運動後にしっかりとクールダウンをする人は少ないようです。

運動後すぐに体を休めてしまうと、運動中に心臓とともに血液を押し出す働きをしていた筋肉の収縮が急に少なくなって心臓に負担をかけてしまいます。

また、運動で筋肉内に発生した乳酸や老廃物が血液で流されず、筋肉痛や疲労の原因にもなります。

運動後のクールダウンには、軽いジョギングやウォーキング、ストレッチなどがおすすめです。

クールダウンに加え、よりスムーズな疲労回復のため、運動後は失った水分やエネルギーを補給し、次も元気に運動できるよう体をしっかりリセットしていきましょう！！

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この投稿は 2016/02/22 9:00 AM に スタッフブログ カテゴリーに公開されました。 この投稿へのコメントは RSS 2.0 フィードで購読することができます。 現在コメント、トラックバックともに受け付けておりません。