朝と夜に１セット！血流UPストレッチ 京都市伏見区 あおば整骨院
冷えやむくみの改善には、足指や頭頂の末端をほぐすストレッチがおすすめです。
また、背中もしっかりとストレッチすることで全身の血流が促進され
自律神経が整う効果も。
夜のストレッチはリラックスしたいときに最適です。
ゆっくり呼吸しながら行いましょう。
【朝のストレッチ】
１. 腰の高さで壁に手をつき背中と床が平衡になるように調整。
２. 腰を良く伸ばしたまま呼吸しながら、かかとを上げて足踏み。
【夜のストレッチ】
１. 正座になり、からだを 前に倒して床に伏せる。両手は前に伸ばす。
２. お尻を持ち上げて頭頂を床に押し付ける。
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