ポールウォーキングでもう転ばない 京都市伏見区 あおば整骨院
脚の筋力が衰えてしまい、特に何もないところで転んでしまう・・・・。
年齢を重ねるごとに増えてくる転倒。
高齢になればなるほど転倒から骨折、寝たきりになるリスクが高まります。
そこで 「 転ばない 」 ための運動法としてポールウォーキングを紹介します。
ポールウォーキングは、スキーのクロスカントリーの先週は夏場の体力維持のために、
ポールと運動靴で野山を巡ったことが始まりで、
「 ノルディックウォーキング 」とも呼ばれています。
☆ポールウォーキングの効果☆
・体のバランスを取る機能が向上。
・膝や腰の痛みを軽減。
・転倒のリスクを減らす。
・自然と正しい歩き方になる。
★POINT★
・顎を引き、１５メートルほど先を見る。
・方の力を抜く。
・背中を伸ばす。
・ポールは軽く握る。
・腕の振りに合わせてポールを前に突く。
つま先でしっかり蹴る。
いつもより広い歩幅を意識する。
ポールウォーキングだけでは全ての問題は解決できません。
痛みがある場合はご相談下さい。
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