運動が苦手でもできる! スロージョギングの走り方  京都市伏見区 あおば整骨院



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スロージョギングとは、歩く速さと同じか、もっと遅いペースで走ることです。

ウォーキングと比べて約2倍のカロリーを消費でき、脳の働きや基礎代謝力も上がります。

難しいテクニックは必要ないので、次の3つのポイントを意識すればすぐにでも実践できます。

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最初は、1日15~30分×週3回を目標に。

朝昼晩で時間を分けても効果は同じなので、ちょっとした空き時間を使ってこまめに走ることもできます。

ニコニコペースなのでつらくないし、ヒザなどの関節への負担も少ないので運動をする習慣のない方でも無理なく続けられますよ。

 

 

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