足首体操でむくみにくい脚に  京都市伏見区 あおば整骨院



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夕方になると脚がむくんで靴がきつくなったり、だるくなる・・・・。

むくみは血管を通して体内を循環する水分が、再び血管に戻ることなく血管周辺の細胞にたまることで起こります。

夕方にむくみやすいのは朝起きてから時間が経つにしたがい、重力の影響で下半身に血液がたまってくるため。

女性の場合は男性に比べ筋力が弱く、血行が悪くなりやすいためむくみやすいです。

ふくらはぎなど脚の筋肉を動かせば、筋肉のポンプ作用で血管やリンパ管の動きが活発になり、水分がたまりにくくなります。

そこで脚の筋肉を動かす体操を紹介します。

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