朝と夜に1セット!血流UPストレッチ  京都市伏見区 あおば整骨院



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冷えやむくみの改善には、足指や頭頂の末端をほぐすストレッチがおすすめです。

また、背中もしっかりとストレッチすることで全身の血流が促進され

自律神経が整う効果も。

 

夜のストレッチはリラックスしたいときに最適です。

ゆっくり呼吸しながら行いましょう。

 

【朝のストレッチ】

朝のストレッチ

1. 腰の高さで壁に手をつき背中と床が平衡になるように調整。

 

2. 腰を良く伸ばしたまま呼吸しながら、かかとを上げて足踏み。

 

【夜のストレッチ】

夜のストレッチ

1. 正座になり、からだを 前に倒して床に伏せる。両手は前に伸ばす。

 

2. お尻を持ち上げて頭頂を床に押し付ける。

 

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