意外と知らない?「貧血」の症状とは  京都市伏見区 あおば整骨院



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貧血とは、血液が十分な酸素を運べない為に起こる

全身の細胞の酸欠状態です。

鉄分は日常の汗や尿、皮膚のはがれなどで

知らないうちに流出しています。

さらに、拍手や走った時などの手や足への

「衝撃」によっても赤血球が壊れて鉄分が

失われてしまいます。

「なんとなくだるい」、「すぐに息切れる」

「乾燥肌」、「口内炎」、「抜け毛」、

「爪の変形」「飲み込み障害」など・・・。

これらは貧血が原因で起こっているかも知れません。

貧血=「立ちくらみ」だけではないのです。

鉄分を摂るには・・・・

1.食事から

食事から

鉄には体内への吸収率が高い

「ヘム鉄(肉・魚などの動物性食品に含まれる)」と、

吸収率が低い「非ヘム鉄(植物性食品や卵・乳製品に

含まれる)」の二種類があります。l

非ヘム鉄はたんぱく質やビタミンCを多く含む食品と

一緒に摂ることで吸収率がアップします。

2.調理器具から

調理器具から

鉄なべや鉄タマゴ(鍋に入れて使う鉄のかたまり)

等を使って料理すれば、微量の鉄が溶けだして

鉄分補給が出来ます。

 

近年の日本人は食生活の変化などで鉄分摂取量が

減っているので、普段から意識的に鉄分を摂るように

心掛けることが大切です。

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