幸せホルモン 「セロトニン」   京都市伏見区 あおば整骨院



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セロトニンは、心のバランスを整える作用のある神経伝達物質です。

ところが、現代の生活習慣にはセロトニンを減らす原因が満ち溢れています。

緑

・ネットやゲームなどに夢中で夜更かしして昼夜逆転した不規則な生活

・デスクワーク中心で座りっぱなしの仕事

・料理は作らずにファーストフードやテイクアウトが多い食事

・テレビを見ながら黙々と食べる孤食

・ネットコミュニケーションばかりで人と会って会話を楽しむ機会がない

 

など、このようにセロトニンを弱らせる生活を続けていると気分が落ち込みやすくなります。

普段の生活を見直し、セロトニンの分泌を活性化する食事方法を取りいれてみましょう。

 

①よく噛んで食べる

一定のリズムで同じ動作を繰り返すリズム運動はセロトニンに良い刺激を与えて数を増やします。

②誰かと一緒に食事をする

おしゃべりや団らんを楽しむ食事には、人と人との触れ合い(グルーミング)効果で、セロトニンの働きが活性化します。

③太陽光を浴びて食事をとる

目から入る太陽光の刺激で、脳や身体を活動モードに切り替えます。

 

 

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