免疫力をアップする方法   京都市伏見区 あおば整骨院



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新型コロナウイルス感染症のような特効薬がない場合、

免疫力の強弱が大切になってきます、

「免疫」は人が生きる上で欠かせないシステムですが,

簡単にいえば「自分以外のものや

異常なものから体を守る仕組み」です。

守るといっても、通報、攻撃、掃除、抗体作成など

様々な免疫細胞が複雑に働いているのです。

○発酵食品で腸内細菌を善玉に

免疫力をアップする方法

500種類とも1000種類ともいわれる100兆個ほどの

腸内細菌を善玉優位にすることで、免疫力が高まることが解っています。

また消化を助けてくれるなど、共生関係にあります。

○運動・入浴で代謝を高く

免疫力をアップする方法2

免疫細胞は常に入れ替わりを繰り返しています。

新しい免疫細胞を生み出したり、細胞同士が連携しやすくしたり

するためには、血の巡りを良くすることが大切です。

○適度な緊張と緩和で自律神経にメリハリ

免疫力をアップする方法3

緊張すると交感神経が、リラックス時には副交感神経が優位になります。

どちらかが優位な状態が長く続くと免疫力が落ちてきます。

頑張りすぎず、休みすぎず、ストレスを発散することで

自律神経にメリハリができます。

 

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