ポールウォーキングでもう転ばない  京都市伏見区 あおば整骨院



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脚の筋力が衰えてしまい、特に何もないところで転んでしまう・・・・。

年齢を重ねるごとに増えてくる転倒。

高齢になればなるほど転倒から骨折、寝たきりになるリスクが高まります。

そこで 「 転ばない 」 ための運動法としてポールウォーキングを紹介します。

ポールウォーキングは、スキーのクロスカントリーの先週は夏場の体力維持のために、

ポールと運動靴で野山を巡ったことが始まりで、

「 ノルディックウォーキング 」とも呼ばれています。

 

☆ポールウォーキングの効果☆

・体のバランスを取る機能が向上。

・膝や腰の痛みを軽減。

・転倒のリスクを減らす。

・自然と正しい歩き方になる。

★POINT★ 

ポ-ルウォーキング

・顎を引き、15メートルほど先を見る。

・方の力を抜く。

・背中を伸ばす。

・ポールは軽く握る。

・腕の振りに合わせてポールを前に突く。

つま先でしっかり蹴る。

いつもより広い歩幅を意識する。

 

ポールウォーキングだけでは全ての問題は解決できません。

痛みがある場合はご相談下さい。

 

 

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