カルシウムの減少を防ぐ工夫  京都市伏見区 あおば整骨院



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私たちの骨は、骨を壊す「破骨細胞」

骨を作る「骨芽細胞」によって常に作り替えられています。

「骨細胞」は作り替えのペースをになっています。

ほね作り

健康な骨の状態を保つために工夫をしてみましょう!

✩減塩し香りやお出汁を利用しましょう

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塩分の摂り過ぎはカルシウムの排泄を促してしまいます。

レモンやお酢を加えて薄めたり香草や薬味などで物足りなさを補いましょう。

✩加工食品は控えめに

麺3

加工食品に含まれている添加物はカルシウムの排泄を

促してしまうものもあります。

塩分高めの製品が多いので摂り過ぎには注意が必要です。

注意する食品 インスタント食品(ラーメン類)

       スナック菓子

       ハム

       清涼飲料水

✩アルコール・カフェインは控えめに

アルコール

アルコールをたくさん摂取するとカルシウムの吸収を阻害してしまいます。

カフェインは利尿作用によってカルシウムの排泄が増えてしまいます。

嗜む程度にほどほどに。

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女性は閉経後やダイエットには要注意です。

骨粗鬆症のハイリスク要因となっています。

日々、食事内容や軽い運動による骨への刺激もたいせつです。

 

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