自分では見えない背中。肩甲骨か隠れて背中が丸まっていると、

実年齢より老けて見えそうです。

薄着になっていく季節、後ろ姿にも自信が持てるようになりたいですね。

背中を美しく見せるには、背中から腰までの「体幹」の筋肉を鍛えることが大切です。

意識したいのは、肩甲骨周りの筋肉や背骨を支える筋肉など。

これらの筋肉を動かし鍛えるエクササイズを紹介します。

このエクササイズを続ければストレッチ効果もあるので、柔軟に動けて

美しい姿勢を保てる効果も。

男性も女性も、「美しい背中」を目指しませんか？

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「汗ばむ季節は涼しい部屋でじっとしていたい・・・」

でも暑いからといって、体を動かさないでいると健康に

よくありません。そこで涼しい部屋でもタオル一つで

できるタオル体操で、夏場も運動を習慣づけましょう。

タオル体操のメリット

①タオルがあれば場所を選ばない

②椅子や床に座ったままでできる

③激しい運動ではないため体への負担が少ない

暑さが和らぐ頃には、運動が習慣づいて外で運動したくなるはずです。

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自分の足裏を観察したことはありますか？

足裏には土踏まず、小指からかかと、指先近くの3つのア－チがあり、

歩くときにはこのア－チが地面からの衝撃をやわらげています。

足裏の筋肉が衰えてア-チが崩れると、着地の衝撃が直接ひざや腰に伝わり

ひざ痛や腰痛の原因になります。

そこで、ひざや腰の健康を守るためにも、トレ-ニングを始めませんか?

短時間で気軽にできるトレ-ニングなので、家事の合間や

仕事の休憩中にでも試してみては?

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屋外で体を動かすのがつらい夏。 涼

しいプ－ルで水中ウォ－キングをしませんか？

水中ウォ－キングは、体にあまり負担をかけずに筋力アップができ、

年齢を問わず、 また、泳ぎに自信がない方でも楽しめます。

この夏、水中ウォ－キングにチャレンジしてみては。

安全に水中ウォ－キングを楽しむには、準備運動を行ってから

ゆっくりプ-ルに入ることが大切です。

また、水から出た後はシャワ－などで体を温めて

疲れをとりましょう。

笑顔で会話が出来るくらいのペ－スが目安です。

仲間とおしゃべりを楽しみながら続けられるといいですね。

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口が開けずらかったり、食事の時にあごに痛みがはしったりすることはありませんか？
あごの痛みは、関節ではなく周りの筋肉に出ていることが多く、
筋肉が凝り固まって起こります。
痛みの原因は、あごの周りの筋肉に負担のかかる生活習慣やクセ。
これらを見直すことで痛みを和らげることができます。

生活習慣の見直しやストレッチでも改善せず、

痛みがひどい時には当院にご相談ください。

【関連動画】
肩こりリフレッシュ体操１
http://youtu.be/ief7uQGLhEM

肩こりリフレッシュ体操2
http://youtu.be/A362zFWYUT8

肩こりリフレッシュ体操3
http://youtu.be/MPZx1CHWxT8

肩こりリフレッシュ体操4
http://youtu.be/ae5tL-AQB4E

肩こりリフレッシュ体操5
http://youtu.be/-CFzhZlvHns

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