「あべこべ体操」は基本の “自然な動き” のあとに、身体の各所を左右や上下に

それぞれ逆方向に“非現実的な動き” （あべこべ） に動かします。

基本の動きを先にすることで、あとにするあべこべの動きが強調されて、

脳が刺激され運動神経も活性化。

無理をせずに行い、基本とあべこべの動きの間には二呼吸分くらい休むことが大事です。

寒いとついつい肩に力が入って背中を丸めがち。

普段使わない体幹部を刺激することで縮こまった筋肉がほぐれ、猫背解消にも期待できます。

【前後にあべこべ】　～首・肩・背中をほぐそう～

【左右にあべこべ】　～背中・体側をほぐそう～

◆あべこべ体操４原則◆

①がんばらない

②息を止めない

③力を入れない

④休みを入れる

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