ぎっくり腰

ぎっくり腰とは、急に起こった強い腰の痛み（腰痛）を指す一般的に使われている言葉です。 正式には「急性腰痛」と呼ばれます。
ぎっくり腰は、急な動きで筋肉や関節が傷つき、強い痛みが現れます。痛みのある部分は炎症が起こり、ぎっくり腰になってから２～３日間は強い痛みが続くことがあります。

ぎっくり腰の主な症状は次のようなものです。

☑　動く瞬間に腰に激痛が走り、動くことが困難になる。
☑　最初は違和感も気にならなかったのに、時間の経過と共に痛みが悪化していく。
☑　上半身を起こすことができない。
☑　おじぎをすることも、体を反らすこともできない。
☑　歩行が困難。
☑　くしゃみ、咳で痛みが強まる。
☑　寝返りが痛くて、寝る姿勢を変えることが困難。
☑　骨盤に近い部分やウエストライン辺りの腰部が痛んだりする。
☑　起き上がった状態よりも、横になっているほうが楽である。
☑　突然強烈な腰痛で身動きが取れなくなること
☑　数日前から軽い腰痛や腰の違和感を感じること
☑　激しい痛みで脂汗をかくこと

ぎっくり腰による痛みやその他の症状は通常、数日から１０日ほどで治まります。筋肉や靭帯が回復するまでになると、痛みはほとんどなくなりますが、強い負荷がかかると再び症状が現れやすくなります。
ぎっくり腰になった場合は、無理に動かさず、まずは最も楽な姿勢でゆっくりと深呼吸を行いましょう。
しばらくこれを繰り返すだけで、痛みが収まることがあります。