‘2016/09’ カテゴリーのアーカイブ

お遍路もウォーキングも無理せずに  京都市伏見区 あおば整骨院

2016/09/30

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今年はお遍路を逆に回る 「逆打ち」 が人気です。

2016年は 「申年のうるう年」 。

四国お遍路を最初に始めた人が、弘法大使を追いかけて21週目にやっと会えたのが申年のうるう年ということで、

今年のお遍路は特にご利益があるとされます。

その21週目は逆に回っていたことから、逆打ちは大変なご利益があるといわれています。

お遍路はともあれウォーキングなど歩くこと自体は健康管理にもいいことですが、

ケガを抱えている方は無理せずに一度ご相談ください。

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毎日15分でストレスが軽く? 「 マインドフルネス 」 とは  京都市伏見区 あおば整骨院

2016/09/26

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最近話題になっている 「マインドフルネス」

ストレス対策に効果があるといわれていますが、一体どんなものなのでしょうか。

 

マインドフルネスはもともと  「今ここで起こっていることをきちんと受け止めること」 で、

そういう状態になりやすいのが 「瞑想」 です。

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「今起こっていることを受け止める」 ための瞑想なので、

座禅を組んだり、むずかしい呼吸法は必要ありません。

嫌な出来事でも嫌いな人と会う予定でもなく、 「今」 を感じることが大事です。

うまくできるようになれば、自分自身の今だけでなく部屋全体や部屋の外の 「今」 も受け止められるようになるとか。

嫌な過去や未来の嫌なことを考えず立ち止まってみることで、ストレスが軽くなります。

 

 

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味覚も運動も楽しむ秋  京都市伏見区 あおば整骨院

2016/09/23

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食欲の秋。美味しいものをお腹いっぱい食べたいけれどカロリーが・・・。

せっかくの秋の味覚、我慢するのはもったいないですよね。

そこで、食べたい分だけカロリーを消費しましょう!

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秋のごちそうを楽しむためなら運動も苦じゃない!?

 

 

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秋刀魚 ~さんま~  京都市伏見区 あおば整骨院

2016/09/20

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 「秋刀魚」 の由来は一説には、秋に獲れる刀のような形をした魚」からきているといわれています。

秋のサンマは脂肪分が多く、塩焼きは日本の 「秋の味覚」 の代表ですが、脂の乗り切らない初秋の刺身も絶品です。

サンマは餌を食べてから排出する時間が短いため、内臓に独特のえぐみが少なく、塩焼きのはらわたを好んで食べる人も多いとか。

サンマに含まれている【エイコサペンタエン酸】は、血液の流れを良くし

脳梗塞・心筋梗塞などの病気を予防する効果があるとされています。

また【ドコサヘキサエン酸】は、脳細胞を活発化させ、頭の回転を良くする効果もあるとされています。

焼き魚として調理する場合、取り除くべき大きな鱗を持たず内臓やえらを取り出すことも少ないため

包丁を必要とせず扱いやすく、料理書などでは入門用鮮魚とされるそうです。

 

★新鮮なサンマの見分け方★

・尾を持ちサンマの頭を上に向けたとき、体が曲がらずにできるだけまっすぐに立つもの

・目が濁っていないもの

・口先がほんのり黄色いこと

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漢字小話 「梨」   京都市伏見区 あおば整骨院

2016/09/16

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植物としての 「なし」 を表す。

中国では花が好まれるそうで、美人で有名な楊貴妃が泣く姿を梨に例えています。

日本では歌舞伎界を 「梨園」 といいますが、これは楊貴妃の夫・玄宗皇帝が

梨を植えた庭で音楽やお芝居の練習をさせたことからきています。

梨

 

 

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健康被害を最小限に  京都市伏見区 あおば整骨院

2016/09/14

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天が高くなり、入道雲がイワシ雲に変わると秋の訪れです。夏の疲れをカラダに残していませんか?

季節の変わり目は何かと体調を崩しやすい時期です。

睡眠と栄養を十分に摂る、手足を冷やさないなど、小まめな気配りを心がけましょう。

 

さて、秋は台風の季節です。今年も各地に被害がもたらされ、自然の脅威を改めて実感させられます。

台風は、普段から備えを万全にしておくことと早めの対応で、被害を最小限に食い止められることもあります。

普段の備えと早めの対応が大切なことは、私たちのカラダにおいても同様です。

無理をせず、疲労をためず、ケガや病気は初期段階で適切な処置を受けることで、

健康被害も最小限に食い止めることができます。そうすることで治療費も少なく、治療期間も短くなります。

最近の医療の世界では “ 予防医学 ” が重要視されています。

東洋医学には『未病を治す』という言葉があります。

この言葉は “ 病気になる前に、病気の芽を摘み取ってしまう ” という意味で、まさに予防医学を実践するものです。

カラダのことで気になる時は、早めの対処、またはご相談下さい。

夕日

 

 

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筋力をつけて腰痛対策  京都市伏見区 あおば整骨院

2016/09/12

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国民病ともいえる腰痛。最近は安静第一ではなく、身体を動かして予防する方法も広がっています。

椎間板の中央にゼリー状の髄核があります。

前かがみの姿勢が続くと、髄核が後ろに飛び出してしまいヘルニアになることも。

身体を動かすことで髄核をもとの位置に戻し、筋力をつけて負担を減らすことができます。

紹介する体操は継続が大切ですが、痛みがあるときなどは無理せずご相談ください。

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いざ!!というときの公衆電話  京都市伏見区 あおば整骨院

2016/09/09

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公衆電話

災害が起こった際に携帯電話はつながりにくくなることがあります。

そんな時に役立つのが災害時の 「優先電話」 の役割を持つ公衆電話です。

公衆電話は法律で一定の範囲内に置くことが定められています。

緊急時に備えてご自宅や職場の周りの公衆電話を見つけておくと、

いざというときにきっと役立ちますよ。

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マーガリン  京都市伏見区 あおば整骨院

2016/09/07

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 「動物性由来のバターよりも、植物性由来のマーガリンの方がヘルシーで安価」 と消費者に信じ込まれていた時期もありましたが、

今やマーガリンは冷蔵庫に入れていてはいけない食材の一つとされています。

何が問題なのでしょうか??

 

まず、マーガリンの原料である 「トランス脂肪酸」 は、心疾患やガンを誘発する可能性が高く、

アメリカのニューヨークなではすでに使用の禁止、またヨーロッパ諸国でも含有量の規制が行われています。

人工のトランス脂肪酸は細胞の機能を阻害し、さまざまな病気のリスクを高めます。

しかし、日本では未だに明確な措置もなく、スーパーの棚に陳列されているのが現状です。

食品表示に “ ショートニング ” 、 “ ファットスプレッド ” 、 “ 加工油脂 ” の表記がある場合は注意が必要です。

 

ところでバターにはマーガリンよりも高値のコレステロールが含まれていますが、

コレステロールは本来、人体になくてはならないもの。

バターにしても日々の過剰摂取には気を付けた方がよいといえるでしょう。

マーガリン

 

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音楽で細胞を活性化?!  京都市伏見区 あおば整骨院

2016/09/05

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聴覚は、視覚や嗅覚、味覚、触覚といった人間が得る感覚情報の実に9割を占めているといわれる重要な感覚。

ですから、耳から自分が心地いいと感じる音楽が聞こえてくることは、細胞の環境を整え、

心身のリラックス、健康の維持、病気の改善などにおいて、プラスの影響を与えてくれます。

イギリスの臨床研究では、音楽療法によって行動面や感情面に問題を抱えていた青少年が

自尊心を回復させたり、うつを軽減させたことがわかっています。

アメリカでは、音楽療法がてんかん患者の発作を防ぐ手段になりうるという研究もされています。

また、手術前や手術後に音楽を聴くことで患者の痛みや不安が軽減、鎮痛剤の量が減ったというイギリスの調査もあります。

もっと音楽を身近に、細胞をイキイキ元気にしてあげましょう。

音楽を聴く

 

 

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